10 хаків для підтримання здорового, збалансованого дієтичного кола масажу стільця для рук
Є деякі речі, які нам, хлопцям, просто не подобається робити. Справедливо сказати, що покупки, приготування та приготування їжі дуже популярні серед більшості. І на відміну від суперечок щодо планування меблів зі свекрухами, це не завжди повинно бути так.
Правду кажучи, підтримувати здорову, збалансовану дієту може бути дуже просто, зробивши кілька розумних рішень, коли справа стосується їжі. Деякі вимагають невеликого планування; інші просто вимагають трохи сили волі. Отже, ось 10 швидких, простих та ефективних хакерів, які допоможуть вам не відставати від своїх харчових звичок.
1. Займіться читанням
Візьміть за звичку кидати погляд на етикетки продуктів, коли купуєте товари. Не знаєте, які деякі інгредієнти? Є велика ймовірність, що це не дуже для вас. Інгредієнти перераховані в порядку за кількістю або вагою, тому, якщо ви бачите такі речі, як цукор, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, рослинні олії та консерванти, залиште це на полиці.
2. Йти повільно і низько
Занадто зайнятий, щоб готувати? Тут повільна плита може стати вашим новим найкращим партнером. Затягніть інгредієнти, перш ніж вирушати на роботу, і вони готуються цілий день до обіду. Хорошим підбором для повільної плити є нежирний стейк з баранини або обрізана половина баранини, наповнена білком та необхідними поживними речовинами, такими як залізо та цинк. Додайте три різні типи подрібнених овочів, бризок бульйону, червоне вино та трохи трав та спецій, і все готово. Ще однією перевагою мультиварки є те, що протягом тижня у вас залишиться більше ніж на обід. Спробуйте розпочати традицію «повільної кулінарної неділі» з Ягнятину як ключового інгредієнта для здорового харчування.
3. Додайте трохи смаку до свого життя
Початково вкладіть 40-50 доларів США у величезний асортимент трав та спецій, а в шафі, упакованій рожевою морською сіллю, перцем, кмином, паприкою, кайєном, куркумою, орегано, часником, порошком чебрецю та базиліком, ви зможете легко перетворіть будь-яку їжу на зовсім іншу, ароматну страву.
Справжні чоловіки готують з яловичини (законний науковий факт) - це дуже універсальний білок, який пропонується у різноманітних варіантах, відповідно до вашого смаку та бюджету. Він також наповнений амінокислотами для нарощування м’язів, а також цинком, залізом та омега-3. Додайте приправи, такі як кайенська, паприка та кмин, щоб надати їй яскравий, пряний смак Близького Сходу.
4. Насипати
Купуючи оптом, ви заощадите час, гроші та головний біль. М'ясо можна порціонувати та заморожувати, тому у вас завжди буде під рукою, коли ви застрягнете на час і доведеться щось швидко збивати. Купуйте горіхи та насіння за пакетиком для здорових начинок для салатів та йогурту. Також тримайте під рукою широкий асортимент свіжих, сезонних, фруктів та овочів, а також розгляньте сумки на тривалий термін служби, щоб вони довше зберігали свіжість.