10 найкращих перевірених способів скоротити розвиток м’язового жиру в організмі
Щороку кожен бодібілдер прагне скинути жир, щоб досягти стану, який називають «подрібненим», «очищеним» або «зрізаним». Несезонні фотографії професійних бодібілдерів показують, що багато хто випиває і вечеряє на шляху до ожиріння, проте протягом декількох місяців, навіть тижнів вони знову позують у піковому стані. Безумовно, дієта, тренування та досвід відіграють важливу роль у їх здатності відновлюватися від надмірного харчування, але, як виявляють багато інших спортсменів, дисципліни та сили волі недостатньо для пояснення кардинальних змін, які спостерігаються у професіоналів.
Наступна дискусія стосується 10 найпоширеніших та найефективніших засобів досягнення наднизького вмісту жиру в тілі, що використовуються професіоналами та висококаліберними аматорами. Хоча ці методи ефективні, багато з них є незаконними та більшістю несуть певний елемент ризику. Справедливим питанням було б: навіщо їх взагалі використовувати? Відповідь проста; це той самий потяг, який змушує акціонерів брати участь в інсайдерській торгівлі, студентів та професорів плагіатувати та обманювати, а політиків брехати. Це бажання бути найкращим, незалежно від витрат, ризику чи етики. Таким чином, хоча методи можуть бути унікальними для бодібілдингу або навіть спорту загалом, це явище не є. Не розглядайте наступну інформацію як схвалення цих методів. Скоріше, використовуйте його, щоб з більшою передбачливістю підійти до рішення використовувати будь-який із описаних методів.
Стимулятори
Стимулятори найлегше зрозуміти як препарати або добавки, що збільшують втрату жиру, подаючи сигнал організму, що воно перебуває у збудженому стані і має бути готовим до дії. Стимулятори діють або стимулюючи вивільнення нейромедіатора "бій або втеча" норадреналіну (NE), подовжуючи його сигнал, або безпосередньо замінюючи NE. Є два класичні приклади стимуляторів, які використовуються культуристами при втраті жиру.
1. Кленбутерол. Цей препарат є прямим бета-агоністом, тобто він реагує з точно тими самими рецепторами, які NE використовує для стимуляції втрати жиру. 1,2 Його головна перевага в порівнянні з NE полягає в тому, що він є більш специфічним, приєднуючись лише до рецепторів типу бета-2. Це важливо, оскільки в мембрані жирових клітин є два класи рецепторів NE - альфа та бета. Рецептори альфа-2 викликають протилежну реакцію бета-рецепторів щодо втрати жиру з жирової клітини; стимуляція альфа-2 блокує вивільнення жиру3, тоді як бета-стимуляція сприяє вивільненню жиру.4 Отже, кленбутерол насправді є більш потужним сигналом вивільнення жиру, ніж епінефрин, який стимулює як альфа-, так і бета-рецептори.
Кленбутерол, який використовується за межами США для лікування астми, виявляється також анаболічним при застосуванні у надзвичайно високих дозах для тварин. 5,6 Однак рівні, необхідні для досягнення цього ефекту, були б токсичними, імовірно смертельними для людини, тому практичний анаболічний ефект від цього препарату відсутній. 2 Кленбутерол, як правило, дозується в діапазоні 10-40 мікрограмів (не міліграмів) на день, хоча деякі користувачі розвивають толерантність до набагато більших доз. 1 Ефекти кленбутеролу короткочасні, оскільки бета-рецептори знижуватимуть або згорятимуть протягом декількох тижнів, тому багато користувачів будуть або використовувати кленбутерол лише короткий період, або по черзі вмикати та вимикати препарат кожні пару днів. Кленбутерол асоціюється з серйозними побічними ефектами у культуристів
2. Ефедрин/кофеїн. Ці добавки, як правило, продавались у більшості магазинів здорової їжі просто тому, що вони ефективні. Опубліковано численні дослідження, що демонструють, що комбінація ефедрину та кофеїну є ефективною у прискоренні втрати ваги, часто зберігаючи м’язову масу на противагу втраті м’язів, що спостерігається при неналежній втраті жиру.10,11 Виникла безпрецедентна суперечка щодо безпеки добавки ефедрину/кофеїну через низку небажаних явищ, про які повідомляли користувачі. Вживання ефедрину/кофеїну було пов'язано з низкою госпіталізацій та кількома смертельними випадками.12-14 Однак у дослідженнях, де контролювали дозування та контролювали суб'єктів, ефедрин/кофеїн був визнаний безпечним та вільним від серйозних побічних явищ10., 11,15
Неблагополучні звіти змусили FDA заборонити продаж синтетичного ефедрину/кофеїну (безрецептурних препаратів, що знаходяться під юрисдикцією FDA), що дуже шкода, оскільки більшість досліджень використовували більш жорстко контрольовані та регульовані позабіржові препарати. Однак нещодавно опубліковані дослідження показали, що деякі рослинні добавки є настільки ж ефективними і, здавалося б, такими ж безпечними, як і позабіржова версія. 16,17 Бодібілдери використовують ефедринові/кофеїнові добавки не тільки для втрати жиру, але й тому, що вони є стимулятором і можуть допомогти у підтримці енергії та мотивації під час тренувань.
На відміну від кленбутеролу, ефедрин не діє безпосередньо на бета-рецептори, але спричиняє вивільнення NE, який стимулює як альфа, так і бета-рецептори, тому короткочасний ефект ефедрину/кофеїну не такий драматичний, як кленбутерол, але тривалість ефекту набагато довше, з ефедрином/кофеїном, що сприяє зниженню ваги принаймні на 24 тижні.10 Дози зазвичай складають 20-25 міліграм ефедрину та 200 міліграм кофеїну один-три рази на день.
Гормони
