10 найкращих пребіотичних страв для ВЗК

Перш ніж заглибитися в цей корисний список, давайте розглянемо важливе питання: що таке пребіотики? Простіше кажучи, пребіотики - це їжа для корисних бактерій у кишечнику, подібно до добрив для саду. Вони є неперетравлюваними волокнами (людиною), які ферментуються (бактеріями) вздовж ШКТ. Вважається, що “дисбіоз”, або дисбаланс корисних та поганих бактерій, посилює запалення при ВЗК, тому важливо годувати своїх добрих бактерій та заохочувати сад рости 1. Ось список 10 найкращих продуктів, що містять пребіотики для ВЗК:

Вівсяна крупа (ціла) та овес, вирізаний із сталі

Не любитель вівсянки? Спробуйте наш рецепт грибного вівсяного різотто. Ви ніколи не дізнаєтесь, що це було зроблено з вівсянкою. Грибне вівсяне різотто

Спаржа

Спробуйте додати спаржу до своїх ранкових яєць, щоб розпочати день з деяких овочів.