10 найкращих продуктів для здорового волосся

Шрін Леман, м.с., є медичним журналістом і перевіряє факти. Вона є співавтором двох книг для популярної серії "Манекени" (як Шерін Джегтвіг).

ваше волосся

Красиві, блискучі волосся вимагають більш ніж хорошого шампуню та кондиціонера. Починається всередині - зі здорового харчування.

Здорове волосся покладається на деякі основні поживні речовини, включаючи білок, омега-3 жирні кислоти, залізо, цинк, кальцій, біотин та вітаміни A, C, E та D.

Ми знаємо, що це звучить як багато вітамінів і мінералів, але якщо ви в даний час харчуєтесь здоровою, збалансованою дієтою, ви вже повинні отримувати багато з них. Щоб бути впевненим, читайте далі про те, як певні корисні жири, нежирні білки та різнокольорові фрукти та овочі можуть бути особливо корисними для того, щоб зробити ваше волосся максимально здоровим.