10 найкращих страв для триатлетів

Правильне вживання їжі є життєво важливою частиною підготовки триатлоніста, адже які продукти ідеально підходять для тих, хто хоче постійно тренуватися?

Уілл Кларк

Гарне харчування - це все, що потрібно зробити, щоб стати хорошим спортсменом. Тріатлон - це дуже вибагливий вид спорту, і тому, на щастя, ми отримуємо більше їжі, ніж більшість людей, щоб поповнити години важких тренувань, що проводяться щотижня. Ваше тіло вимагає від вас повернути те, що ви приймаєте, щоб залишатися здоровим, і це походить від вашого раціону.

Нижче перераховані деякі продукти, які є найбільш важливими в моєму раціоні.

Мені подобається каша, тому що вона ситна, з низьким ГІ і не псує шлунок. Хороша тверда чаша цього бачитиме мене протягом ранку добре, не маючи справжньої тяги до більше їжі, оскільки це повільне виділення енергії. Хорошим варіантом є змішування меду, але інші варіанти включають ягоди та банан. Це не мій улюблений сніданок, але це хороший здоровий варіант, і я буду його їсти, коли наполегливо тренуюсь, оскільки це, безумовно, допомагає моїй роботі.

Жири повертаються в моду! Ви чули про палео-дієту з високим вмістом жирів та вуглеводів? Для багатьох спортсменів корисні жири можуть бути найважливішою частиною вашого раціону, особливо якщо тривалість вашої події збільшується. Авокадо - одне з найкращих джерел корисних жирів.

Яйця - прекрасне джерело білка, наповнене вітамінами, а також приємне і ситне. Ідеально їсти на сніданок та обід після важких тренувань. Основним сніданком або обідом для мене є омлет зі шпинатом, сиром, беконом та авокадо, нарізаними зверху.