10 найпоширеніших тренерів щодо втрати ваги див. IdealShape
Камі Прайс
Головний тренер та дієтолог/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Головний тренер і дієтолог Камі Прайс тут.
Втрата ваги та приведення у форму можна сказати простіше, ніж зробити. Є так багато простих помилок, які люди роблять у своїх подорожах, які уповільнюють або саботують їхній прогрес!
Сьогодні я хочу поговорити про деякі найпоширеніші помилки втрати ваги, які я бачив за свої 10+ років навчання сотень клієнтів та власного тренажерного залу.
Моя мета як особистого тренера та дієтолога - допомогти людям якомога більше розпізнавати та уникати цих помилок, саме тому я ділюсь ними з вами!
Позбувшись цих 10 типових помилок, ви налаштуєте себе на успіх, перемагаючи голод, тягу та переїдання, так що ваша подорож до втрати ваги стане ТАКОЮ набагато приємнішою!
І не хвилюйтесь, я натомість дам вам поради щодо схуднення. Йдеться не лише про те, щоб уникнути того, що зупиняє наш прогрес, але зробити правильні дії, які прискорять його.
БЕЗКОШТОВНА програма тренувань для спалювання жиру
Отримайте мою безкоштовну програму схуднення, укомплектовану рецептами, програмами їжі та тренуваннями, і почніть відразу бачити реальні результати. Ви точно будете знати, що робити, щоб схуднути!
10 найпоширеніших помилок втрати ваги Див
1. Не звертаючи уваги на розмір порції.
Це одна з тих хитрих пасток, в які можна потрапити занадто легко. Можна подумати, що поки ви їсте здорову їжу, ви можете їсти її стільки, скільки захочете, і при цьому худнути, правда?
Важливо пам’ятати, що навіть якщо ви їсте правильні типи їжі, якщо ваші порції занадто великі, ви не побачите результатів.
Ви все ще можете набрати вагу, їдячи курку, брокколі та солодку картоплю, якщо їх їсте занадто багато.
Зробіть замість цього: Спробуйте відстежувати калорії або дотримуйтесь плану їжі, де ваші порції розкладені для вас.
(Ви не хочете відстежувати калорії і хочете зробити всю важку роботу за вас? Перевірте мій виклик!)
2. Завжди пропускаючи сніданок.
Багато людей хочуть пропустити сніданок, оскільки вони не дуже голодні, коли вперше прокидаються, або воліють "зберегти" свої калорії для сніданку на потім.
Дуже часто це призводить до того, що їдять занадто багато пізніше того дня, тому що вони ненажерливі до того часу, коли фактично потрапляють до їжі. Крім того, у вас буде набагато менше енергії для вирішення ваших щоденних завдань.
Зробіть замість цього: Зробіть собі послугу і з’їжте здоровий сніданок протягом 30 хвилин після пробудження. Ви запустите свій метаболізм, і ви зможете легше контролювати голод протягом решти дня.
Якщо ви не великий любитель сніданку, спробуйте зробити IdealShake! Ви можете збити його за лічені секунди, і це допоможе вам бути ситим до наступного прийому їжі.
3. Схильність до дієт, що обіцяють негайний результат.
Я працюю у цій галузі вже більше 11 років, а це означає, що я бачив ТОН різних дієтичних тенденцій.
Деякі з них працюють короткий час і навіть дадуть чудові результати, однак більшість з них не можна підтримувати протягом усього життя.
Це означає, що як тільки “дієта” закінчиться, і ви повернетесь до своїх старих харчових звичок, вага повернеться.
Зробіть замість цього: Спробуйте мій IdealShape for Life Challenge! Я створив цю програму, щоб допомогти людям виробити здорові звички, які можна зберегти на все життя!
4. Зайва робота надто рано.
Це відбувається ВСЕ час!
Скажи мені, чи це траплялося з тобою?.
Ви починаєте нову програму вправ і дуже схвильовані. Ви хочете викласти все і дати все, бо саме це ви повинні робити, щоб бачити результати. Правда? (НЕПРАВИЛЬНО!)
Ви перестараєтесь у перші пару тренувань, а потім настільки неймовірно боляче, що ледве ходите, не кажучи вже про те, щоб завтра робити тренування.