10 порад для успішного схуднення Барбара Рубін

Почався новий рік. Більшість з нас використовують цей ключовий момент у календарі, щоб розпочати власні особисті перетворення. Яка новорічна постанова номер один? Втрата ваги! Так, ви не одинокі у своєму прагненні спалити більше жиру та розкрити більш привабливу, струнку (і енергійнішу!) Версію себе.

порад

Смійся, багато. Сміх - це воістину найкращі ліки!

Завдяки своїй роботі мені пощастило бути частиною чудових позитивних змін багатьох. Я відкрию вам маленький секрет. Фокус для досягнення успіху не полягає у встановленні страшної програми дієти та фізичних вправ. Головне полягає не в обмеженні, обмеженні чи тиску на себе. Шлях набути форми у 2018 році та пізніше - це досягнення вищої якості життя та покращення здоров’я.

Ось десять ефективних порад, які допоможуть вам розпочати свою новорічну постанову цього року.

1. Почніть з еталону. Вам потрібен розумний графік, щоб позначити свій перший гол. Щоб отримати форму, спробуйте почати з 60-денної мети. Ця тривалість працює, оскільки вона досить довга, щоб помітити різницю у вашому організмі, але досить коротка, щоб забезпечити вам перший успіх і стимул на початку.

2. Сформулюйте свою мету для добробуту, а не для втрати ваги. Відпустіть цифри, натомість дивлячись на позитивні звички, які формуєте. Втрата ваги - це, звичайно, частина процесу набуття форми, але зосередження на цьому не дасть вам чіткого уявлення про стан здоров’я. Насправді, коли ви спалюєте жир і формуєте м’язи, ви спочатку можете помітити мінімальну втрату ваги або навіть збільшення ваги, оскільки м’язи важать більше жиру. Потім, оскільки збільшення м’язової маси збільшує швидкість метаболізму, ви помітите, як ваше тіло стає стрункішим набагато швидшими темпами.

3. Будьте реалістичними і терплячими. Процес зміни вашого здоров’я схожий на біг марафону. Темп себе і будьте послідовними. Це воно. Вам не потрібно переходити лінію старту в спринті - якщо ви спробуєте зробити занадто багато на початку, ви лише зносите себе і ризикуєте знеохотитись, перш ніж у вас з’явиться можливість створити нові звички.