10 порад щодо харчування для покращення якості життя; Блог Wellness Universe
Поліпшення якості вашого життя може бути таким же простим, як впровадження деяких основних харчових поліпшень.
Ми, як правило, ускладнюємо речі без потреби, але я завжди вважав, що найкраще робити все просто. Харчування є основою здоров’я, і наше здоров’я впливає на все у нашому житті. Отже, цілком логічно, що, покращуючи своє харчування, ви підвищите якість свого життя.
Ось 10 порад щодо харчування для покращення якості життя:
Пити воду.
Перш за все, зробіть воду своїм напоєм на вибір. Вибирайте хорошу, чисту, чисту воду і переконайтеся, що ви п’єте достатньо, щоб забезпечити належну гідратацію. Якщо у вас зневоднення, ви не можете перетравити їжу належним чином і не можете ефективно переробити емоції. Отже, моя основна формула - половина вашої маси тіла в унціях і ¼ чайної ложки. натуральної, необробленої солі на кожні 32 унції. ви п'єте.
Якість їжі є ключовим.
Я вважаю, що завдяки нашій компрометованій системі харчування ключовим є навмисний вибір найчистіших та найякісніших продуктів харчування, які ви можете знайти та дозволити собі. Уникання продуктів, які генетично модифіковані, містять гормони, антибіотики та пестициди, дозволяє вашому організму зосередитися на повному використанні цієї їжі як палива, а не на детоксикації цих сумнівних добавок. Тоді їжа справді підживлює енергію, зцілення та силу.
Вибирайте продукти, які узгоджуються з вашим макіяжем.
Кожен з нас є метаболічно унікальним, і те, що погоджується зі мною, може бути не найкращим для вас, незалежно від того, чи є це “здоровою” їжею чи ні! Так важливо звертати увагу на те, як продукти впливають на вас. Наприклад, я рекомендую яйця як майже ідеальне джерело білка. Нещодавно моя дочка зрозуміла, що їй нудить приблизно через годину після з’їдання яєць, хоча вона їла їх у минулому без проблем. Це не означає, що яйця "погані". Це просто означає, що зараз вони не найкращі для неї.
Вибирайте їжу, яка вам подобається.
Окрім вибору продуктів, які відповідають вашому метаболізму, настійно рекомендую вам вибирати і ті, які вам справді подобаються. Лосось і сардини - дуже корисна риба, але це не означає, що вам слід змусити їх задушити, якщо вони вам дійсно не подобаються! Це насправді буде непродуктивним. Були дослідження, які показують, що коли люди вживають їжу, яку їм сподобалося, вони отримують від них більшу харчову цінність.
Їжа з одним інгредієнтом.
Я завжди рекомендую зосереджуватись на харчуванні навколо продуктів, що складаються з одного інгредієнта. Це просто означає, що вибирайте справжні, цілісні продукти, які вважатимуться інгредієнтами, а не ті, що мають інгредієнти! Вибирайте такі речі, як м’ясо на траві та готове м’ясо, яйця, брокколі, тунець, салат ромен, малина, яблука, оливки, волоські горіхи, чорна квасоля. Ви зрозуміли ідею!