10 порад щодо посилення стійкості проти застуди та служб тестування здоров’я на грип Мідленд
Це сезон ... Сезон застуди та грипу, тобто! З осені настає головний час для грипу, оскільки починається сезон застуди та грипу. Медичні працівники рекомендують зробити щеплення на грип до середини жовтня, щоб бути готовими до неминучого припливу застуди та захворювань на грип, які тривають з жовтня по травень.!
На додаток до вакцини проти грипу, у цьому сезоні ви можете зробити кілька заходів, щоб запобігти застуді та грипу. Нижче наведено десять порад, які допоможуть захистити вас і вашу сім’ю в цьому сезоні - від простих щоденних процедур до того, що ви повинні їсти…
Побудуйте свою імунну систему природно
Для вашого здоров’я важливо їсти поживну, корисну їжу цілий рік. Але під час сезону застуди та грипу важливіше, ніж будь-коли, включити продукти, що підвищують імунітет, у свій щоденний раціон. Деякі продукти, багаті поживними речовинами з метою запобігання хворобам, включають:
Пийте зелений
Харчуватися здорово можна доповнити здоровим вживанням алкоголю. Існує багато різних видів трав’яних чаїв, які можуть утримати застуду та грип у цьому сезоні. Зелений чай, чай з ромашки (доведено, що сприяють підвищенню антибактеріальної активності) та ехінацея (з сильними антиоксидантними та противірусними властивостями), якщо назвати декілька, є чудовим вибором замість традиційного чаю чи кави цієї зими. Підтримувати гідратацію є ключовим фактором, намагаючись зберегти здоров’я. Пити багато води так само важливо взимку, як і в спекотні літні місяці.
Добавка
- Женьшень: Дослідження показують, що, приймаючи північноамериканський женьшень протягом сезону застуди та грипу, ви можете зменшити свої симптоми, коли захворієте, і що ця трава може допомогти запобігти захворюванню взагалі.
- Цинк: Доведено, що цинк допомагає прискорити час відновлення від застуди та грипу. Важливо починати приймати цинк негайно після того, як ви відчуваєте симптоми хвороби.
- Пробіотики: При регулярному прийомі пробіотики можуть допомогти зменшити регулярність інфекцій верхніх дихальних шляхів. Також доведено, що вони допомагають синхронізувати імунну функцію.
- Олія материнки: Якщо ви можете впоратися із сильним ароматом, олія материнки є цінним доповненням до будь-якої процедури профілактики застуди та грипу. Ця олія містить карвакрол, потужний антиоксидант з антимікробними властивостями. Але як і при вживанні ефірного масла, перед початком будь-якого режиму найкраще проконсультуватися з медичним працівником.
Особиста гігієна
Мийте руки, і часто! Науково доведено, що миття рук є одним з найпростіших способів захиститися від мікробів, які можуть спричинити застуду та грип. Обов’язково мийте руки належним чином, між пальцями та ретельно, принаймні 20 секунд. Проведення дезінфікуючого засобу для рук у цей час року - теж завжди гарна ідея. Намагайтеся уникати дотику до очей, носа та рота, особливо коли ви знаходитесь поза межами впливу більшої кількості мікробів. Дослідження показують, що підтримка здоров’я порожнини рота також є ключовим компонентом загального стану здоров’я. Були виявлені прямі зв'язки між захворюваннями порожнини рота та хворобами серця, діабетом та респіраторними захворюваннями, останні з яких можуть сильно вплинути на застуду чи грип. Американська стоматологічна асоціація рекомендує чистити зуби принаймні двічі на день з подальшою чисткою ниткою протягом 30 хвилин після їжі.