Вступ до 4 популярних дієт (Інфографіка в блозі)

Як описано в нашому курсі харчування - «Навігаційні дієти», який є детальною вибіркою загальної навчальної програми з ЧПУ .

По-справжньому зрозуміти складність харчування означає вивчити те, що відокремлює та поєднує найпоширеніші дієти.

Цей допис у блозі познайомить із 4 типовими дієтами та їх харчовою значимістю та користю для здоров’я.

• ЧЕРТКА
• Палео
• Не містить глютену
• Середземноморський

Давайте розпочнемо!

Що таке тире дієта?

DASH означає дієтичні підходи до зупинки гіпертонії. Дієта DASH була спочатку розроблена, щоб допомогти людям знижувати кров'яний тиск без ліків. Він базується на кількох невеликих дієтичних рекомендаціях:

Вживання овочів, фруктів та цільного зерна

У тому числі знежирені або нежирні молочні продукти, риба, птиця, квасоля, горіхи та рослинні олії

Обмеження продуктів з високим вмістом насичених жирів, таких як жирне м’ясо, повножирні молочні продукти та тропічні олії, такі як кокосове горіх, пальмові ядра та пальмові олії

Обмеження підсолоджуваних цукром напоїв та солодощів

Переваги тире дієти

Як показано в інфографіці нижче, дієта має кілька великих переваг:

• Знижує артеріальний тиск (як випливає з назви)
• Поліпшує здоров’я серцево-судинної системи
• Він може зменшити масу тіла та жир.

Вивчення палео-дієти

Палео дієта - це дієтичний підхід, який зосереджений на виборі продуктів, яким прихильники дієти стверджують, що люди були схильні протягом більшої частини нашої еволюційної історії: м’ясо, риба, овочі, фрукти, горіхи та насіння.

---