10 причин, чому слід медитувати щодня

Майк є творцем Carpe Diem Motivation. Він прагне надихнути людей, які прагнуть трохи додаткового поштовху у своєму житті. Читати повний профіль

слід

  • Поділіться
  • Закріпіть
  • Твіт
  • Поділіться
  • Електронна пошта

Я займаюся серйозною медитацією вже трохи більше року, і можу щиро сказати, що це змінило моє життя на краще. Ні, я не досяг просвітлення або пережив якогось бажаного катарсичного стану, але я навчився бути більш уважним за допомогою медитації.

Я навчився як краще розуміти своє внутрішнє «я» і спостерігати, як воно збігається з моїм зовнішнім «я». Я навчився (у більшості ситуацій), як бути більш пасивним і вдумливим на відміну від більш агресивного та ірраціонального.

Чесно кажучи, медитація навчила мене багато чому, і я вважаю, що вона може багато чого навчити і інших. Це більше, ніж сидіння в незручній позі та скандування.

Медитація - це зближення зі своїм розумом і вивчення чогось про себе, чого ви, можливо, не знали до того, як почали практикувати медитацію. Ваша практика може бути якомога довшою чи коротшою, але спробуйте приділяти час медитації щодня.

Ви будете в захваті від результатів, і ми зібрали 10 причин, чому медитація повинна бути у вашому списку нових захоплень.

1. Ви станете більш уважними та обізнаними

Бути уважним означає, що ви більше усвідомлюєте свої думки та свої дії загалом. Якщо ви не перебуваєте в підвищеному стані усвідомлення, ви не можете спостерігати за своїми думками раціонально.

Можливо, ваші думки ведуть вас до дикої їзди протягом усього дня, тягнучи вас за собою. Пора спуститися з цієї поїздки і, безсумнівно, визначити, які думки є правдивими, а які - просто глупостями.

Медитація пропонує вам час для роздумів над своїми думками та зосередження головним чином на вашому диханні або якомусь іншому аспекті вашої істоти. Це дає вам усвідомлення, щоб зосередити свою увагу на теперішньому моменті, на відміну від минулого майбутнього.

Таке усвідомлення є корисною навичкою, коли ти просуваєшся через своє повсякденне життя.

2. Це може зменшити зайвий стрес

Ви переживаєте стрес, як і всі інші. Деякого стресу не уникнути, а отже, і не настільки токсичний. Занадто багато стресу може бути шкідливим і шкідливим, якщо ви не в змозі з ним боротися.

Медитація - це спокійний час, який ви повинні присвячувати собі щодня. Використовуйте глибокі вдихи та видихи, щоб перефокусувати вашу увагу на перебування в даний момент.

Стрес не зникає автоматично, але ви спостерігатимете зміни в кількості накопиченого стресу. Просто закриття очей і постійне дихання має надзвичайний ефект, особливо коли ви визнаєте стресові ситуації, що виникають.

3. Ви отримаєте більше контролю над своїми емоціями

Ви насправді не хочете відмовлятися від усякої сили заради емоцій, правда? Я думаю, можна з упевненістю сказати, що, як і більшість людей, ви прагнете більше контролювати свої емоції.

Коли ви щасливі, ви хочете вільно висловити ці емоції. У той же час, можливо, ви захочете висловити емоції гніву, смутку та горя, але під вашим власним контролем. Ви маєте право висловити будь-які емоції, які хочете, поки ви контролюєте свої почуття чи емоції.