10 причин, чому вам потрібні банани в харчуванні; theFashionSpot
Чи знали ви, що банан може підняти вас настрій? Або що це може допомогти вам зосередитись на наступному завданні? Ви, напевно, все життя їли банани, не усвідомлюючи безлічі корисних для здоров’я переваг, які вони надають. Читайте далі, щоб дізнатись більше про найпоширеніший у світі фрукт.
1. Забезпечте паливом свій день
Вам потрібен приплив енергії між зустрічами та протягом основних моментів вашого дня? Робіть так, як роблять професіонали - атлетичні професіонали, тобто. Такі тенісисти, як Рафаель Надал, один з найвищих рейтингів тенісистів у світі, постійно помічають, як їдять банан під час швидких ігрових перерв. Чому? Банани миттєво підсилюють вашу енергію і підтримують стабільний і стабільний рівень, на відміну від багатьох інших закусок, які спричинять почуття низького стану після початкового підйому.
Це пов’язано з тим, що банани містять сахарозу, фруктозу та глюкозу, які є природними цукрами, що забезпечують джерело палива без жиру та холестерину. Зроби собі послугу наступного разу, коли відчуєш, що енергія відстає на роботі, і схопи банан, який можна зручно зберігати за робочим столом і з’їдати за лічені секунди.
2. Продовжуйте рухатись
Ви знаєте, що вони кажуть: банан на день утримує запор! Чекати, що? Так, вживання принаймні одного банану на день як частина дієти допоможе поліпшити травлення, оскільки ці фрукти завантажені харчовими волокнами. Один банан середнього розміру містить приблизно 4 грами клітковини, що забезпечує приблизно 10-12 відсотків ваших щоденних потреб у клітковині.
Як розчинна, так і нерозчинна клітковина містяться в бананах, які діють разом як потужна команда, яка допомагає регулювати роботу кишечника та підтримує кишечник здоровим і захищеним від шкідливих бактерій.
3. Поліпшити настрій
Так, цей фрукт, одягнений у жовту куртку, може підняти і товсту кишку, і дух! Високий вміст триптофану міститься у бананах, які у мозку перетворюються на серотонін. Це забезпечує заспокійливий ефект, оскільки серотонін є одним із тих нейромедіаторів, що піднімають настрій, яких ми всі хочемо більше.
Серотонін не тільки покращує ваш настрій, але також сприяє повноцінному сну та змушує вас бути напоготові, оскільки концентрація покращується. Це робить банани ідеальними для студентів або тих, хто потребує допомоги у покращенні своєї уваги протягом дня.
4. Отримати сяючу шкіру
Хочете гладку, сяючу, тверду шкіру? Замість того, щоб підходити до найближчого торгового прилавка косметики, підійдіть купу бананів і з’їжте свій шлях до молодої шкіри! Банани не тільки допомагають заснути красі, вони живлять та оздоровлюють шкіру.
Банани багаті антиоксидантами, поживними речовинами та фітохімікатами, які борються із вільними радикалами, що викликають передчасне старіння. Хочете ще більш драматичного впливу? Зробіть одну з цих простих бананових масок “зроби сам” або дотримуйтесь наведеного нижче способу. Бананові шкурки часто використовуються в усьому світі для лікування шкірних захворювань та покращення тонусу та текстури шкіри, оскільки їх властивості цинку та лектину борються з бактеріями, що провокують вугрі.