10 простих кроків до схуднення без підняття пальця - жінки; s Life Link
Постійні читачі мого щоденника знають, що, коли я щось замислююсь, я намагаюся, наскільки це можливо, виконати. Я роблю це зі своїм здоров’ям досить давно, і я задоволений результатами, які я отримую. Тим не менше, бувають випадки, коли я не можу встати з ліжка, не кажучи вже про повне тренування. Це життя когось, хто катається навколо пасажира, як MS. Деякі дні такі, і саме вони найбільше впливають на ваше здоров’я та вагу. Отже, я роблю щось щодня, навіть якщо це просто віджимання від стіни або марш на місці. Я також виявив, що є деякі речі, які ви можете зробити для свого здоров’я та управління вагою, які не вимагають великих фізичних зусиль. Насправді, кілька днів мені не потрібно піднімати палець!
Частина цієї інформації була для мене новиною, тому я впевнений, що є й інші, хто її потребує. Ось перелік моїх десяти простих кроків до схуднення, не напружуючи кожну сухожилля.
Їсти сніданок
Я знаю, що деякі з вас не можуть їсти шлунок вранці, тому пропускаєте сніданок. Можливо, ви захочете переосмислити це. Ви всі чули приказку, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Це правда. Сніданок має психологічний вплив для початківців. Коли я вживаю здоровий сніданок, зазвичай зелений напій, білок і половину грейпфрута, у мене набагато кращий настрій, ніж коли я пропускаю перший прийом їжі протягом дня. Я також відчуваю себе менш втомленим протягом дня. Крім того, сніданок впливає на ваш організм, особливо на обмін речовин. Перший прийом їжі за день робить ваше тіло більш ефективним при спалюванні калорій. Цього достатньо, щоб зробити сніданок звичним!
Їжте клітковину
Ще одна моя порада щодо здорового схуднення або підтримки - це включення клітковини у свій раціон. Чому? Клітковина змушує вас почуватися ситішими. А почуття ситості означає, що ви не будете перебирати свою шафу, щоб знайти нездорову їжу. По правді кажучи, у нас є деякі з таких «закусочних атак», оскільки ми не отримуємо достатньої кількості клітковини у своєму раціоні. Клітковина також утримує вашу систему травлення добре. І, ви знаєте те жахливе роздуте, «жирне» відчуття, яке виникає, коли ви отримуєте резервну копію? Уникнути цього можна, вживаючи більше клітковини.
Тепер, що ви можете їсти, наповнену клітковиною і не має смаку картону? Одним із моїх переходів до продуктів, багатих клітковиною, є насіння льону. Ви можете подрібнити його та додати до смузі або навіть приготувати справжню смачну паніровку для риби, курки чи баклажанів. Якщо це не потрясає ваш світ, на щастя, такі фрукти, як малина та груші, є одними з найбільш збагачених клітковиною у світі.
Їжте повільно
Коли ми не поспішаємо їсти, ми даємо мозку шанс наздогнати шлунок. Сигнали можуть зайняти хвилини, щоб дістатися від А до В, і за цей час ми допомогли собі додаткову порцію. Отже, наступного разу, коли ви все ще відчуватимете голод після закінчення трапези, знайдіть кілька хвилин, щоб розслабитися. Якщо ви все ще голодні, можливо, вам доведеться їсти більше.
Пити каву
Для мене це гіркий солодкий. Хоча я люблю каву, її позитивний вплив на обмін речовин та неймовірну смачність, я повинен бути обережним з нею. Насправді, я взагалі не повинен його пити. Але це я. Для решти з вас кавових наркоманів ви будете раді дізнатися, що це добре відповідає вашим цілям щодо схуднення!
Ця порада надходить із допису Vixen Daily під назвою «11 найлінивіших способів спалити більше калорій». Як виявляється, кофеїн є чудовим підсилювачем калорій. Насправді він може спалювати калорії до трьох годин довше, ніж без нього. Зараз я усвідомлюю, що багато людей не люблять каву, тому замість цього спробуйте пряний чай або інші ароматизовані чаї. Однак я б тримався подалі від содової соки. Нічого хорошого не вийде, якщо випити їх.