10 способів скинути 4 кілограми до 31 березня
Чи можете ви повірити, що мами схудли понад 3 мільйони кілограмів Здорова мумія?! ДИВОВИЖНИЙ!
Ми допомагаємо зайнятим матусям переносити вагу дитини та підсилюємо енергію протягом восьми років, і ми ПЕРЕВІРЕНІ, що можемо допомогти і вам.
Одним із НАЙБІЛЬШИХ компонентів успішної подорожі для схуднення є досягнення конкретної, втрати ваги мети. Отже, саме тому ми допомагаємо вам бути надто конкретними і дати вам чіткі терміни того, як ви можете схуднути на 4 кілограми до кінця березня.
10 способів схуднути на 4-6 кілограмів Березень
1. Попрощайтеся з білою штукою - ЦУКРОМ!
Зменшення вашого доданий прийом цукру - це один з найшвидших способів знищити жир у животі, зменшити споживання калорій, підвищити рівень енергії, покращити шкіру та знизити зайву вагу.
Хитра річ у тому, що в наші дні цукор є майже скрізь, і багато з нас можуть бути залежними від цього. Не кажучи вже про те, що думка про холодну індичку і відмову від усіх солодких страв може бути занадто багатою для багатьох.
ДОБРА НОВИНА - Є безліч ласощів, рецептів та страв, таких самих смачних, як і ваші улюблені наповнені цукром творіння, КРАЩІ для вас. Наприклад, перегляньте наш Сирий шматочок щедрості.
2. Вгору білок ... і ВОЛОКНА!
Переконайтеся, що ви їсте достатньо білка під час їжі та закусок. Це допомагає довше відчувати себе ситішим і активізує метаболізм. Подумайте про горіхи, LSA, варені яйця, пашот з курки, натуральне арахісове масло та тофу.
3. Виріжте оброблені продукти
Виріжте оброблену їжу та речі, такі як білий хліб, рис та макарони, а замість них використовуйте цільнозернові та цільнозернові версії, які містять багато клітковини та вітамінів.
4. Організуйте та ПЛАН ЇЖИ!
Якщо ви шукаєте більш структурований план, якого слід дотримуватися тоді спробуйте наш 28-денний виклик схуднення. Незалежно від того, годуєте ви груддю, вегетаріанцем ви або шукаєте план харчування без глютену - наш виклик може допомогти вам.
Щотижня оновлюється 28-денний план харчування на випадок втрати ваги. Виклик повідомляє вам, яка чудова, ЗДОРОВА ідея для сніданку, ранкової закуски, обіду, післяобідньої закуски, вечері та десерту!
План харчування чітко висвітлює калорії на порцію, те, наскільки довго потрібно приготування та приготування їжі, а також іншу корисну харчову інформацію.
Тим не менше, наш 28-денний виклик втрати ваги дозволило надзвичайно легко ПЕРЕМІНИТИ конкретні страви для іншого вашого улюбленого виклику.
5. Отримати підтримку
Спробуйте поспілкуватися з другом або іншою мамою, яка схудла. Виберіть їхній мозок і подивіться, чи вони мають про вас уявлення про те, чого ви втрачаєте чи не робите.
Ви навіть можете заскочити на Група здорової мумії у Facebook і надихайтеся мамами, порадами та історіями на сторінці.
6. ПРИСІДНИК, ПРИСЕСЛЕННЯ, ПРИСЕСЕННЯ!
Ніколи не недооцінюйте силу присідань… та вправ, зосереджених на сідницях.
Окрім того, що вони чудово виглядають у бікіні та спідницях, важливо мати міцну та здорову попу та стегна, оскільки вони є основою щоденної допомоги у всіх наших рухах. Коли попка і стегна зміцнені, сідниці здатні збалансувати і стабілізувати стегна, дозволяючи згиначам стегна рухатись з легкістю, зменшення ризику болю в спині та зменшення ймовірності отримання травм.
Мало того, але сильна попка і стегна означає сильніший таз і краще підтримувані коліна і щиколотки. Вправи PLUS сідниці - чудовий спосіб спалити ОСНОВНІ калорії.
7. Потій
Хочете результатів? Потій. Хоча приємної прогулянки в парку достатньо, щоб хтось спітнів і побачив дивовижні результати зниження ваги, іншим, можливо, доведеться змішати тренування.
Наприклад, спробуйте чергувати свої прогулянки з пробіжкою або легким бігом.
8. Залишайтеся зосередженими
Один день за раз - це все, що ми можемо зробити. Нехай недобрий день перетворюється на поганий тиждень. Тож якщо у вас є ковзання, пиліться і пам’ятайте, що завтра - це ще один день, ближчий до вашої мети.
9. Слідкуйте за своїми порціями
Урядові вказівки рекомендують щодня з’їдати кілька порцій продуктів з різних груп продуктів, щоб отримати цілий ряд вітамінів та поживних речовин для підтримки свого здоров’я.
Наші 28-денний виклик втрати ваги зробив для вас усю важку роботу з контролю за порціями, але нижче для вказівок, до яких ви повинні прагнути.