10 способів запобігти обвисанню грудей після вагітності та після

Опущення грудей є частиною природних змін, які відбуваються після вагітності. Він також відомий під терміном "птоз" і, як правило, є косметичною зміною, а не медичним станом.

У цій публікації розповідається про можливі причини обвисання грудей після вагітності та про те, як їх можна спробувати запобігти.

Що викликає обвисання грудей після вагітності або годування груддю?

Груди прикріплені до м'язів куперовими зв'язками, які утримують їх у положенні (1). Ці зв’язки піддаються натягу вже в першому триместрі; вони стають важчими та ситішими під час вагітності. З часом розтягнуті куперові зв’язки можуть почати втрачати еластичність, що призводить до провисання. Не лише грудне вигодовування змушує груди провисати, а саме вагітність, генетика та інші фактори.

Під час вагітності, груди зазнають змін, коли вони готуються до грудного вигодовування. Молочні залози ростуть, і, отже, відбувається збільшення розміру грудей, що може бути однією з причин обвисання грудей.

У післяпологовий період, груди збільшуються в розмірі. Грудне молоко постійно наповнює груди, змушуючи шкіру розтягуватися. Ви також можете помітити набряклість та запалення, які можуть змінити форму грудей.

Раз ти відучити, молочні залози повертаються до своїх початкових розмірів. Вважається, що цей процес може залишити груди порожніми, скорочуючи жирову тканину молочної залози і, отже, змушуючи їх виглядати в’ялими та пухкими.

Опущення грудей може збільшитися з наступною вагітністю, але грудне вигодовування може не мати впливу на форму та зовнішній вигляд грудей (2).

Інші фактори які можуть спричинити обвисання грудей, включають:

Багатоплідна вагітність
Більші груди
Історія схуднення
Вищий індекс маси тіла (ІМТ)
Старіння та куріння - і те, і інше сприяє зменшенню еластичності шкіри (3)

Як запобігти обвисання грудей після вагітності/грудного вигодовування?

Нижче наведено кілька способів, які можуть допомогти запобігти обвисанню грудей або зміцненню грудей.

1. Одягніть підтримуючий бюстгальтер

Одягніть бюстгальтер, що правильно облягає та підтримує вас. Виберіть той, який нееластичний і має широкі ремінці. Вона повинна бути щільно прилягає і вміщати всю тканину молочної залози в чашку бюстгальтера. Лінія сосків повинна залишатися між ліктем і плечем, тоді як задня частина бюстгальтера повинна залишатися між лопатками. Крім того, не вибирайте бюстгальтер з пластиковими або металевими підкладками (4).

2. Керуйте вагою

Набір ваги під час вагітності є важливим, але ви можете намагатися не набирати зайву вагу. Надмірна вага, яку ви набираєте під час вагітності, може додати більше жирової тканини до ваших грудей (5).

3. Зволожте груди

Все швидке розтягування під час вагітності може залишити шкіру сухою. Нанесіть м’який та безпечний зволожуючий крем на груди, оскільки він підтримує зволоження та стійкість. Відлущування за допомогою ніжного скрабу для тіла або мочалки також може допомогти, лише переконайтеся, що уникаєте області ареоли та сосків. Зволоженість шкіри відновлює еластичність краще, ніж суха шкіра.

4. Худнути поступово

Після того, як у вас народилася дитина і ви плануєте схуднути, спершу поговоріть зі своїм лікарем. Можливо, ви захочете скинути всю вагу відразу, або якомога швидше. Намагайтеся худнути повільно і неухильно. Це може дати вашій шкірі час, необхідний для адаптації до змін.

5. Кинути палити

Куріння може прискорити процес старіння шкіри (6). Отже, це може спричинити втрату твердості грудей та шкіри.

6. Дотримуйтесь гарної постави на грудному вигодовуванні

Нахил вперед під час годування груддю (вважається поганою поставою) може негативно позначитися на грудях. Для гарної постави використовуйте подушку для годування або будь-яку іншу підставку, яка може підняти дитину до рівня ваших грудей. Намагайтеся тримати плечі, спину та хребет підтриманими та у прямому положенні. Багатьом матерям зручне, або так зване природне положення дуже зручно, мати перебуває в напівлежачому положенні, а дитина лежить на животі, лежачи зверху. Це положення гарантує, що спина матері повністю розслаблена і гравітація працює на неї.