10 тижнів пекельного вдосконаленого програмування для функціональної форми (ЧАСТИНА 2) - Тактичний рівень третього рівня
Якщо частина перша з цього 10-тижневого плану вас ще не відлякала, тоді є реальний шанс, що частина друга це змусить. Це дуже складна програма, яка вимагатиме серйозної відданості всім аспектам тренувань, а не лише годинам, проведеним у спортзалі. Продовжуйте читати, щоб побачити, що вам потрібно зробити, щоб ви могли зірвати свій змагальний сезон!
Це частина перша з 10-тижневого плану для просунутих спортсменів. Якщо цей тип складних програм - це ваш тип плану, тоді я дійсно рекомендую починати спочатку.
Важливо також підкреслити, що, коли ми додаємо цьому плану складності та обсягу, вам потрібно витрачати більше і більше часу, працюючи над тим, щоб відновити його. Вам потрібно харчуватися як спортсмен, а вам потрібно одужувати як один.
Добре, тепер давайте перейдемо до наступної частини нашого плану, яка забере нас до початку лютого або близько того. Останній внесок покриватиме тижні, що передують відкритому, та програмування під час відкритого.
Як примітка до обладнання, в цій програмі є багато предметів, що вимагають інтенсивного використання рук, і мені пощастило носити рукавички для ванни, коли я починаю пухиріти. Щось із тонкої шкіри ідеально підходить, як ці рукавички від Under Armour (Amazon Affiliate Link).
Без зайвого галасу!
5 тиждень
Ми починаємо цей розділ плану з п’ятого тижня нижче.
Спочатку ви помітите, що присідання - це більша частина нашої важкої силової роботи, але вони дотримуються низького обсягу та високої інтенсивності. У нас також є кілька спеціальних сеансів очищення та виривання.
Ці рухи гарантовано відображатимуться на відкритому просторі в тій чи іншій формі, і ніколи не марно витрачати час на їх зміцнення.
Ми також продовжили з деякими новими EMOM та великою кількістю WOD. Важливо зауважити, що жоден із цих творів не надто складний сам по собі, але в сукупності вони будуть брати на вас шкоду. Керуйте своїм відновленням!
Якщо вам подобається безкоштовне програмування Badass і ви хочете приєднатися до членів команди 7000 рівня 3, натисніть тут, щоб приєднатися до команди рівня 3. Ви отримаєте статті, надіслані безпосередньо вам. Якщо ви цього не зробите, я заплачу вашому моторошному сусідові, щоб він вас незграбно обіймав.