10 творчих способів з’їсти більше овочів та досягти цілей, пов’язаних із зниженням ваги

Експерти сходяться на думці, що одним із найпростіших та найефективніших способів схуднення є вживання більше овочів. Якщо ви хочете змінити це, дотримуйтесь цих порад, і ви будете цілувати овочі цілий день.

творчих

Отримати різання

Купівля овочів у магазині - це перший крок до вживання більше овочів, але якщо вони залишаються у вашому холодильнику та псуються, вони нічого не роблять, щоб допомогти вам схуднути. Отже, як тільки ви повернетесь додому з магазину, помийте, очистіть, наріжте та підготуйте овочі, щоб їх було легко захопити пізніше для смаження, сотування, додавання в супи або їжі в сирому вигляді.

Використовуйте овочі замість крему

Тяга до миски вершкового мака і сиру? Пропустіть насичені жири і холестерин, а також пюре з моркви, цибулі та картоплі, щоб зробити цей макаронний сир і сир без молока.

Помістіть овочі в несподівані місця

Салати - не єдиний спосіб наповнитись овочами. Додайте їх до хлібобулочних виробів, таких як укуси брауні з чорної квасолі, спечіть трохи морквяного хліба з кабачків, розімніть солодку картоплю у своєму тісті для млинців або спробуйте ці маффіни з смузі, виготовлені зі шпинатом.

Зробіть овочі зіркою вашого харчування

Зосередьтеся на тому, щоб зробити овочі основною подією у вашій тарілці. Спробуйте сочевицю з кленового кмину над макаронами (або кабачками із спагетті, якщо ви справді натхнені!), Чорною квасолею та смаженою солодкою картоплею буріто, або величезним салатом з кабачків із капустою та капустою, або зробіть власні домашні бургери з овочів.