10 закусок суперзірок схуднення - FitOn
Ми тут для всіх здорових полуденних закусок і хочемо показати вам, що в закусочній грі немає сорому.
Поділитися цим:
- Друк
- Tumblr
- Кишеньковий
Автор: Ребекка Джейкобс
Займемось серйозними закусками на секунду. Закуски часто уникають і розглядають як нездорову звичку. Але що, якби ми сказали вам, що насправді є здоровий спосіб перекусити між прийомами їжі? Ми ділимось усіма знайомими нашими виборами для перших десяти закусок для схуднення, які ви хочете зберігати у своїй коморі.
Візьміть свій список продуктів і запишіть їх, бо вони обов’язково переведуть вашу закусочну гру на новий рівень.
10 найкращих закусок для схуднення
# 1 Безмолочний коктейль Superfood (див. Рецепт нижче)
Смузі завжди є чудовим способом живити тіло, і це займає лише кілька хвилин вашого часу. Перекиньте всю поживну користь, яку маєте у своєму холодильнику та морозильній камері, змішайте та поглиньте.
Ви можете буквально створити одну з найбільш жирних закусок для схуднення за допомогою смузі, і ми ділимось нашим рецептом нижче.
# 2 Горіхи та насіння
Горіхи та насіння рівні білку та клітковині на рослинній основі. Цей динамічний дует - ідеальне поєднання для успіху в схудненні. Встановлено, що білок є найбільш ситним макросом, а клітковина також допомагає підтримувати почуття ситості.
Покуштуйте жменю мигдалю з стороною фруктів або посипте трохи гарбузового насіння над мискою вівсяних пластівців для закуски, збагаченої клітковиною та білками.
№3 Авокадо з дощиком лимонного соку
Ми любимо нам трохи авокадо, і якщо ви просто не можете самі насититися, ось ваше запрошення продовжувати насолоджуватися цим поживним жиром. Авокадо не тільки багатий тим типом жиру, якого ми хочемо більше (мононенасичені жири), але він також завантажений клітковиною, допомагаючи підтримувати нас ситими і надаючи нам енергію, необхідну для живлення протягом дня.
Спробуйте перекусити половину авокадо дощиком лимонного соку та щіпкою рожевої гімалайської морської солі, щоб приготувати одну із тих закусок для схуднення, на які ви завжди можете покластися, щоб приборкати тягу та напоїти вас ситими.
# 4 Хумус та овочі
Якщо вам потрібен швидкий перекус, ви не можете перемогти хумус нарізаними овочами. Хумус - це ще одна багата клітковиною і білками їжа, яка ідеально підходить для того, щоб ви були ситі до наступного прийому їжі.
З’єднайте його з різнокольоровими овочами (наприклад, болгарським перцем, морквою, селерою та огірками), і ви повністю перемогли закуски для гри у схуднення.
Клітковина + білок + овочі - це справді спосіб правильно перекусити.
No5 Овес на ніч
Хто каже, що овес тільки на сніданок? Приготування додаткової партії вівса на ніч, щоб насолодитись швидким та ситним перекусом під час вашого напруженого робочого тижня, допоможе забезпечити вам завжди поживну закуску, щоб захопити, коли ця тяга потрапить.
Спробуйте приготувати овес на ніч з мигдальним молоком, насінням чіа, чайною ложкою мигдального масла, краплинкою сирого меду та свіжими фруктами. Це допоможе зберегти рівень цукру в крові стабільним, пристрасть до тяги і живіт наповнений.
# 6 Пудінг Чіа (див. Рецепт нижче)
Насіння чіа - це поживна сила. Ці крихітні, але могутні насіння наповнені клітковиною, білками та омега-3 жирними кислотами на рослинній основі. Пошук способів додати їх у свій раціон - це чудовий спосіб підтримати загальний стан здоров’я.