10 здорових запіканок, які можна готувати у напружені ночі

Нова їжа, де ви можете по суті кинути купу інгредієнтів в одну страву, готувати 40 хвилин, а потім діставати її на стіл, є паличкою-виручалочкою для напружених буднів - особливо, коли у вас є ціла сім'я (або навіть дуже голодний ви !) годувати. Ось тут і з’являється корисна запіканка. Відсутність необхідності постійно спостерігати за плитою дозволяє вести важливіші вечірні заходи, наприклад, спостерігати за Брод-Сіті. Крім того, вони роблять так багато залишків - мрія готувальника.

запіканок

Ось у чому річ: запіканки вже давно стали зайнятим їдачем, але ті, що були у вашому дитинстві, напевно, були не такими здоровими ... чи дуже апетитними. (Ось усім, хто мимоволі кляпиться, просто чуючи слова «запіканка з локшини з тунця».) На щастя, не повинно бути так. Пам’ятайте, ми живемо в той час, коли з цвітної капусти може вийти справді гарна скоринка для піци, а з нуту - це макарони! З цією метою перевірте ці 10 корисних запіканок, які є легкими, поживними та блаженно не містять тунця. Ваша мама була б горда.

Продовжуйте читати 10 здорових запіканок, які можна робити у напружені будні ночі.

1. Веганська запіканка із зеленої квасолі

Запіканка із зеленої квасолі, мабуть, має постійний прийом на вашому столі подяки, але зелена квасоля - багата фолієвою кислотою, калієм і клітковиною - настільки корисна, що заслуговує на увагу не раз на рік. Особливо, коли дотримуєшся рецепту блогера Live Eat Learn, який є кориснішим за задушення овочів у оброблених вершках з грибного супу. Її рецепт забезпечує простий спосіб приготування власного соусу з грибів, часнику, овочевого бульйону та мигдального молока. І не хвилюйтеся - він все ще заливається цією хрусткою смаженою цибулею. (Ви просто робите їх самостійно - даючи вам контроль над натрієм.)

2. Запіканка з курячої енчилади Верде

Чудова річ у запіканках з курячої енхілади полягає в тому, що їх легко по-справжньому завантажити білком, що якраз і робить у своєму рецепті блогер Gimme Some Oven. Окрім курки, вона використовує квасоля, щоб надати їжі додаткової сили. І вам також не потрібно збивати вегетаріанську сторону - включаючи шпинат і болгарський перець у блюді, переконайтеся, що ви виправили свої продукти.