10000 кроків на день для схуднення (зайва вага, схуднення, кілограми, кардіотренування) - дієта та схуднення
Мій телефон має крокомір, і я весело відстежую свої кроки. Я не ношу телефон постійно, але кажу, що 80% часу будні, коли я зазвичай отримую лише 2000-3000 кроків. Минулого тижня я доклав зусиль, щоб зробити дві 15-хвилинні перерви для прогулянки, і в середньому міг зробити 5000 кроків. Цього тижня я підштовхую себе до 10 тисяч кроків, гуляючи в обід і гуляючи після роботи.
Я знаю, що справжній тренажерний зал допоможе набагато більше, але погода така гарна, а ходьба настільки невимушена. Зазвичай після тренажерного залу я, як правило, розбиваюся вдома і не маю сил робити багато. Оскільки ходьба стає менш інтенсивною, після швидкого відпочинку я сповнений енергії для життя/будинку. Але мені цікаво, чи дійсно достатньо кроку 10 Кб, щоб схуднути, якщо я зазвичай складав у середньому 3 тисячі кроків на день
Мій телефон має крокомір, і я весело відстежую свої кроки. Я не ношу телефон постійно, але кажу, що 80% часу будні, коли я зазвичай отримую лише 2000-3000 кроків. Минулого тижня я доклав зусиль, щоб зробити дві 15-хвилинні перерви для прогулянки, і в середньому міг зробити 5000 кроків. Цього тижня я підштовхую себе до 10 тисяч кроків, гуляючи в обід і гуляючи після роботи.
Я знаю, що справжній тренажерний зал допоможе набагато більше, але погода така гарна, а ходьба настільки невимушена. Зазвичай після тренажерного залу я, як правило, розбиваюся вдома і не маю сил робити багато. З меншою інтенсивністю ходьби, після швидкого відпочинку я сповнений енергії для життя/будинку. Але мені цікаво, чи дійсно достатньо кроку 10 Кб, щоб схуднути, якщо я зазвичай складав у середньому 3 тисячі кроків на день