11 найкращих додатків для схуднення в 2020 році
Це найкращі програми для схуднення, які ви можете завантажити, щоб отримати форму і схуднути. Ці програми перетворюють ваш iPhone або Android на персонального тренера, дієтолога та спільноту підтримки, що вбудовані в один зручний інструмент. Вам не потрібно платити великі гроші за експерта, який допоможе вам, але деякі з цих варіантів зв’яжуть вас із реальною людиною за допомогою. Ці програми спрощують відстеження калорій, схуднення та утримання від них у 2020 році.
Починаючи з 2015 року, я використовував колекцію цих програм для схуднення. Я зміг схуднути до 220 фунтів, головним чином за допомогою MyFitnessPal для загальної втрати 25 фунтів. У 2019 році я поклав близько 10 фунтів, але почав 2020 рік з новою пристрастю до схуднення та фізичної форми. Я повернувся на 20,5 фунта від початкової ваги і наполегливо працюю, щоб скинути більше. Особисто мені потрібно стежити за тим, що я їжу, і мені потрібно тренуватися, тому я відстежую як за допомогою програми на телефоні, так і Moto 360 третього покоління, або Apple Watch 5.
До того, як я почав користуватися додатком для схуднення та після.
Найкращий додаток для схуднення допомагає вам краще досягти своїх поточних цілей, щоб схуднути або підготуватися. Ці програми допоможуть вам дістатись там і залишитися там краще, ніж ви можете, розумово відстежуючи свій прогрес. Здорове харчування та навіть мінімальні тренування допоможуть вам зберегти прогрес у довгостроковій перспективі. Після того, як ви почнете прогресувати, ви, можливо, захочете додати деякі найкращі програми для фітнесу. Це дуже особистий вибір, оскільки мотиватори працюють по-різному для всіх.
Ці програми допомагають вам дотримуватися плану, щоб харчуватися здоровіше і худнути, і допомагають утримувати вагу. Незалежно від того, чи тренуєтесь ви в тренажерному залі, гуляєте в обід або берете вагу, ці програми допоможуть вам контролювати свою активність і легко відстежувати калорії. Більшість із цих програм для схуднення є безкоштовними у користуванні. Деякі пропонують преміум-варіанти за ціну, але ви можете розпочати роботу, не витрачаючи грошей на досягнення своєї мети.
Дослідження Kaiser Permanente виявило це реєстрація їжі подвоює втрату ваги, тому ми поділимося кількома програмами, які допоможуть вам це зробити, а також програмами, які допоможуть вам працювати розумніше і швидше, а також програмами, які мотивують вас і відстежують ваш загальний прогрес. Інше дослідження показало, що використання смартфона для відстеження цього призвело до більш тривалого періоду відстеження і, зрештою відстеження за допомогою смартфона призвело до майже вдвічі більшої втрати ваги ніж використання веб-сайту або ручки та паперу.
Ми зупинимось на трьох ключових сферах за допомогою цих програм для схуднення - заготівля їжі, активність та мотивація. Вам потрібно поєднати ці фактори, щоб схуднути і утримати це, як тільки досягнете поставлених цілей.
1. MyFitnessPal
Схудніть за допомогою MyFitnessPal у 2020 році.
MyFitnessPal - це популярний додаток, який допомагає вам відстежувати споживання їжі, займатися спортом та закликати своїх друзів, щоб допомогти вам мотивувати. Цей додаток, що належить Under Armour, є центральною частиною того, як я схуд на 25 кілограмів.
MyFitnessPal включає доступ до мільйона продуктів та предметів у базі даних, яка дозволяє легко додавати журнал їжі на ваш iPhone або Android. Цей додаток та послуга безкоштовні, із програмами, які полегшують ведення журналів, та персоналізованим профілем дієти, який допомагає встановити цілі здорової дієти та здорові фізичні вправи.
Є варіанти подружити інших користувачів і зв’язатися зі своїми контактами та друзями на Facebook для підтримки та мотивації.
MyFitnessPal також підключається до різноманітних додатків та аксесуарів, таких як FitBit, Withings, Runtastic, Endomondo, Jawbone UP, Pact та інші, які допомагають відстежувати ваш прогрес за допомогою спеціалізованих програм та аксесуарів. Існує також додаток Apple Watch.
2. Втратити це!
Схуднути за допомогою програми Lose It!
Lose Це безкоштовна програма для схуднення для iPhone та Android, яка допомагає досягти стійкого здорового схуднення. Цей інструмент включає як додаток, так і веб-сайт, так що ви також можете бачити свою інформацію на своєму комп’ютері.
Ви можете зв’язуватися з людьми, різними пристроями та інформацією про їжу, що допоможе вам схуднути за допомогою розумних рішень. Втратити Це допомагає вам створити індивідуальний план схуднення з цілями, які включають цільову вагу, а також загальний оздоровчий стан та фізичну форму.
Додаток включає доступ до перевіреної бази даних про їжу, яка допомагає відстежувати калорії за допомогою легкого пошуку або додавати власні продукти, і ви можете ділитися рецептами. Ви також можете відсканувати UPC, щоб додати їжу.
Lose It підключається до інших програм, таких як RunKeeper, Nike + та різноманітних пристроїв та ваг, які допоможуть вам легко та інтелектуально відстежувати всі ваші дані про фітнес. Ви можете створити цілі з групою друзів, кинути виклик друзям або собі та отримати підтримку групи, щоб не відставати.
Lose It є безкоштовним, з преміум-варіантом 39,99 доларів, який включає набагато більше відстеження, планування їжі та інші оновлення.
3. Тренувальний клуб Nike
У програмі Nike Training Club є ваш план схуднення з тренуваннями, які допоможуть вам досягти своєї мети.
Якщо ви не знаєте, з чого почати нову зарядку, яка допоможе вам схуднути, ви можете скористатися програмою Nike Training Club.
Ця програма допоможе вам вибрати тренування або чотиритижневу програму, яка допоможе вам схуднути. Існує понад 100 тренувань, і додаток може допомогти початківцям, середнім або просунутим користувачам.
Ви навіть можете використовувати програму на своєму планшеті або на телевізорі, щоб ви могли навчитись тому, як це працює для вас. Телевізійна частина працює з AirPlay, ChromeCast або кабелем HDMI.
4. Ваговимірювачі
Weight Watchers можуть допомогти вам схуднути, навіть якщо ви не хочете ходити на зустрічі
Додаток Weight Watchers - чудовий інструмент для схуднення, але він дорожчий за інші варіанти, щомісячна плата в розмірі 19,95 доларів залежить від вашої передплати. Ви можете отримати багато від цієї підписки та запропонувати приєднатися безкоштовно, що ви повинні перевірити.
Опра Уінфрі поділилася тим, як вона використовувала програму «Вахтовики», щоб скинути 26 кілограмів, завдяки керуванню тим, що вона їсть. Додаток Weight Watchers використовує SmartPoints замість калорій, так що вам потрібно відстежувати лише один набір чисел щодня.
Додаток Weight Watchers Fitbreak - це також потужний супутник, який може мотивувати та нагадувати вам бути більш активними за допомогою коротких фітнес-перерв на 1 хвилину протягом дня.
Шукайте пропозиції безкоштовно приєднатися до Weight Watchers, включаючи можливість отримати повернення грошей за перші два місяці, коли ви схуднете на 10 фунтів.
5. Фітбіт
Використовуйте додаток Fitbit, щоб схуднути.
Хоча ви можете думати про Fitbit як про пристрій, який потрібно купувати та носити, ви можете використовувати додаток лише на своєму пристрої iPhone або Android. У вашому телефоні є достатньо датчиків, щоб відстежувати більшість того, що потрібно додатку Fitbit, щоб допомогти вам отримати форму і схуднути. Якщо вам подобається додаток і ви хочете більше відстежувати, коли у вас немає телефону, ви завжди можете придбати пристрій Fitbit пізніше.
Додаток Fitbit може допомогти вам бути більш активними, краще харчуватися, худнути і навіть допомогти зі сном. Додаток включає щоденні цілі для кроків, спалених калорій та пройденої відстані. Ви можете реєструвати тренування і навіть йогу, щоб відстежувати вашу діяльність. Існує також частина продовольчої реєстрації, щоб ви могли зберігати все в одному конкретному місці.
Однією з найбільших переваг є те, що ваші друзі вже працюють на Fitbit, оскільки ви можете змагатися з ними в різних викликах. Вони будуть тримати вас мотивованими та зацікавленими.