11 порад для здорового супермаркету - ранчо Каньйон
Чи знали ви, що в середньому супермаркет продає 38718 товарів? Недарма навігація по проходах може здатися надзвичайною! Коли ви додасте спокуси, яку ми всі відчуваємо, щоб обрати менш здоровий вибір, поїздка до продуктового магазину починає здаватися скоріше битвою, аніж можливістю наповнити свій візок - і своє тіло - корисними, корисними ви їжа. Але за допомогою цих простих торгових стратегій ви можете пропустити стрес і залишити ринок із сумками, наповненими здоровими продуктами.
Йти з планом
Перш ніж зайти в магазин, подумайте про страви, які ви будете готувати протягом найближчого тижня, і складіть список інгредієнтів. (Ознайомтесь з рецептами ранчо Canyon для натхнення!) Ви можете заощадити час у магазині, згрупувавши інгредієнти у вашому списку за відділами чи проходом (продукти, молочні продукти, заморожені тощо), щоб ви могли ефективніше запасатися. Дотримуйтесь свого списку, щоб уникнути безцільного блукання по магазину та придбання непотрібних вам товарів або не найздоровіших.
Перекусіть спочатку
Це може здатися безглуздо, але це працює: з’їдання чогось перед покупкою допомагає уникнути спокуси придбати нездорову їжу або наповнити свій кошик більшим, ніж потрібно. Білок дає міцну закуску, тому спробуйте мазок хумусу або арахісового масла на скибочки яблук, палички селери або цільнозернові сухарі, перш ніж вирушати до магазину.
Читати етикетки
Намагайтеся уникати продуктів, що містять рафіноване (біле) борошно, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, гідрогенізовані олії, консерванти або штучні ароматизатори, барвники або підсолоджувачі. Перероблена їжа, швидше за все, має більше калорій і рідше містить вітаміни та мінерали, необхідні вашому організму.