11 смачних білкових рецептів млинців - життя від щоденного опіку

Хороші новини: млинці - це вже не вуглеводні бомби на животі - вони отримують здоровий макіяж з високобілковими інгредієнтами. Будь то грецький йогурт, сир, мигдальне борошно або білковий порошок, зміна основних інгредієнтів може надати цьому улюбленому сніданку набагато здоровіший харчовий профіль. Наведені нижче рецепти білкових млинців містять щонайменше дев’ять грамів білка на порцію, деякі з них перевищують 38 грамів (ми дивимось на вас, млинці з корицею). Щасливого гортання!

білкових

11 смачних білкових рецептів млинців

1. 10-хвилинні млинці з солодкого картоплі (16 г білка)

Отримайте виправлення багатої на поживні речовини солодкої картоплі та теж ваш білок. Прихований всередині тіста сир допомагає цим срібним доларовим млинцям ввести 16 грамів білка на порцію (приблизно стільки, скільки ви отримаєте від трьох яєць). А ще є коефіцієнт зручності, який з’являється на вашій тарілці за 10 хвилин. Вражений? Ми теж. Фото та рецепт: Alexa Schrim/Life by Daily Burn

2. Гарбузові прянощі Білкові млинці (14 г білка)

Гарбуз отримує додаткову любов кожної осені - але ви можете скуштувати користь у будь-який час року. Ці млинці без борошна подають сніданок, запакований білками, завдяки одній совочці білкового порошку, справжнього гарбуза та вівса. Додайте яєчні білки та розпушувач, і вони готові до підйому. Фото та рецепт: Кеті Фаррелл / Лихі Страва

3. Білкові млинці з ванільним шипом (9 г білка)

Білок у цих млинцях походить із трьох яєць та півсклянки сиру. Чверть склянки борошна утримує все це разом, а екстракт ванілі та кокосова олія надають тортам унікальний - і гідний жадання смак. Посипте свіжими фруктами, вашим улюбленим горіховим маслом або грецьким йогуртом для вишуканої їжі. Фото та рецепт: Емма / Краще з Тортом

4. Млинці з червоної кіноа (9 г білка)

Ці млинці отримують дозу білка з несподіваного джерела: лободи. На додаток до надання білка, лобода створює чудову трохи хрустку, злегка жувальну структуру, не втрачаючи типової млинцевої пухнастості. Зверху залийте свіжими ягодами та фруктовим сиропом. Фото і рецепт: Кейлі / Кухня Маккейб

5. Млинці з мигдалевої радості без глютену (11 г білка)

Млинці з низьким вмістом вуглеводів, наповнені білком і клітковиною - чи потрібно говорити більше? Два з цих коржів забезпечують 11 грамів білка та дев’ять грамів клітковини, яка в основному надходить із півсклянки кокосового борошна та шести яєць у рецепті. Весь цей чудовий аромат мигдальної радості завдяки екстракту мигдалю та (звичайно) темному шоколаду. Обсмажте їх на кокосовій олії для злегка солодкого хрускоту. Фото та рецепт: Каролін/Цілий день я мрію про їжу через Чаша лимона