12 поживних продуктів, які слід їсти в перший місяць після пологів
Навряд чи потрібно будь-яке приготування їжі.
Перші кілька тижнів удома з новою дитиною можуть бути виснажливими фізично, психічно та емоційно. І хоча перший місяць після пологів був би чудовим часом зосередитись на своєму здоров’ї та добробуті, догляд за собою, мабуть, не буде вгорі у вашому списку. Але не треба виходити з дому, щоб доглядати за собою, мамо.
Насправді те, що ви їсте, допоможе вам бути, виглядати і відчувати себе найкращим.
Зараз я не припускаю, що у вашому недосипаному стані вам захочеться подрібнити овочі та курятину на грилі для салату, але це не означає, що вам доведеться пожертвувати здоровим харчуванням.
Ось 12 повсякденних речей, які чудово мати в будинку в ті перші тижні, коли ви ще не можете вправлятися і коли відкриваєте холодильник або шафу - це найбільше, що ви готові взяти на себе.
1. Вівсянка
Цей складний вуглевод багатий клітковиною і білком, тому наповнить вас і забезпечить задоволенням. Також кажуть, що овес допомагає виробляти молоко, якщо ви годуєте груддю.
2. Горіхи
Ці корисні жири також містять білок, тому вони чудово перекушують, і ви можете легко взяти їх у горщику, коли вам потрібен приплив енергії. Ці здорові жири мають вирішальне значення для розвитку органів мозку та мозку, а також для обміну речовин та вироблення молока.
3. Горіхове масло
Незалежно від того, любите ви арахісове масло, мигдальне масло або інший вид горіха, це чудово мати під рукою для швидкої дози білка та корисного жиру. З ложки можна зробити прекрасну закуску або намазати цільнозерновий хліб (див. №4) для швидкого прийому їжі.
4. Цільнозерновий хліб
Ця основна їжа чудова, тому що ви можете їсти її такою, яка є, або з доливкою на ваш вибір. Їжте його свіжим або заморожуйте і розморожуйте скибочку за скибочкою, щоб зберегти - в будь-якому випадку ви отримаєте необхідний білок і клітковину, будь то на сніданок, обід або вечерю.