12 продуктів, які можуть допомогти вилікувати зламані кістки Кістки та суглоби
Ваші кістки повинні загоїтися і відновитись після перелому. Дієта, багата ключовими поживними речовинами, може прискорити процес загоєння. Не займайтеся самолікуванням добавками, якщо їх не призначив ваш лікар. Зазвичай краще отримувати необхідне харчування з їжі, а не з таблеток. У нашому організмі відбувається природний процес самовідновлення переломів кісток, але хороша дієта може прискорити цей процес, а також може зменшити ймовірність переломів у майбутньому. У процесі загоєння харчові потреби нашого організму зростають. Наступні продукти можуть допомогти швидше вилікувати зламані кістки:
1- Молочна
Молоко, йогурт та сир є хорошим джерелом вітаміну D і кальцію - двох основних поживних речовин, які ваше тіло потребує для міцності та росту кісток. Якщо у вас перелом, спробуйте збільшити споживання молочних продуктів, щоб прискорити процес загоєння.
2- Соєве молоко
Незважаючи на те, що молочне молоко має сильну репутацію в підтримці міцних кісток і усуненні переломів, люди, які не переносять лактозу, можуть замість цього використовувати укріплене соєве молоко. Укріплене соєве молоко є хорошим джерелом кальцію і не містить лактози. Соєве молоко не має холестерину, і в природі мало насичених жирів. Соєве молоко також є хорошим джерелом білка та калію.
3- Насіння гарбуза
Цього Хеллоуїна очистіть, висушіть і підсмажте гарбузове насіння від свого ліхтаря: вони є хорошим джерелом магнію, мінералу, який допомагає організму засвоювати кальцій; це сприяє міцності та міцності кісток - двох важливих факторів, коли ви намагаєтеся зажити перелом. Ви можете кинути смажені гарбузові насіння на салат або поласувати їх окремо, як хрустку закуску.
4- болгарський перець
Солодкий болгарський перець, особливо червоний, наповнений вітаміном С, поживною речовиною, яка має вирішальне значення для утворення колагену, і що важливо при відбудові кісток, каже Мур. Вірте чи ні, але ½ чашки болгарського перцю насправді містить більше вітаміну С, ніж апельсин. Наріжте перець соломкою і занурте в хумус, або спробуйте додати їх до зажарки або омлету. Якщо ви відчуваєте, що навіть ці, здається, не допомагають вашим кісткам, тоді вам слід звернутися за допомогою до найкращого хірурга-ортопеда в Карачі.