12 загальних виправдань для переїдання та чому вони брешуть
Скільки виправдань для того, щоб поїсти, коли ви не голодні або вже з’їли достатньо? Вони є у всіх нас. Сьогодні я закликаю вас на свій!
Я вже багато писав про те, як нашому рішенню їсти завжди передує думка, навіть якщо іноді це напівсвідома або звична думка. Ось список найпоширеніших думок, про які ми думаємо, перш ніж вирішити їсти, коли ми не голодні.
Які з них ви використовуєте найбільше?
За своє життя я набрав багато ваги, переїдаючи здорову їжу. Вживання будь-якої їжі, коли ви не голодні, якими б поживними ви не були, все одно переїдаєте. Якщо ваше тіло зараз не потребує цих калорій, ви будете зберігати їх як жир, а занадто багато жиру в організмі не корисно! Тож ви можете перестати жартувати з цього приводу.
2. Я цього заслуговую
Що саме ви заслуговуєте? Щоб набрати більше ваги, вживаючи їжу, коли ви не голодні? Твоє тіло наполегливо працює для тебе цілий день, і те, на що воно заслуговує, - це поводження з повагою та турботою. Є багато інших способів бути добрими до себе, не їдячи, якщо ви не голодні. Ви можете знайти кілька ідей ТУТ або скласти свій власний список, який ви зможете використовувати в майбутньому, коли відчуєте бажання поїсти, але не голодні.
3. Я не хочу марнувати їжу
Ах, вибачте за “людський смітник”! Надлишок їжі так чи інакше буде витрачений даремно, тож чи не варто покладати її у справжній смітник, а не використовувати своє тіло для утилізації? Як і вся їжа, яка не потрібна вашому тілу, їжа, яку ви їсте, щоб уникнути її «марнотратства», зберігатиметься як жир. Це те, що ти хочеш? Дітям, які можуть зголодніти в будь-якій точці світу, не буде корисно, якщо ви їх з’їсте. Набагато краще просто викинути, віддати або зберегти на потім, коли це можливо.
Ти справді думаєш, що втомився, бо тобі потрібна їжа, хоча ти не голодний? Якщо ви недоїдаєте, їжа не змусить вас менше втомлюватися, а більше втомлюватиметься. Дайте собі невеличку перерву та відпочиньте або зробіть щось розслаблююче, якщо це те, що вам потрібно.
5. Я в стресі
Ах, один із моїх старих особистих фаворитів. Так, їжа може дуже тимчасово полегшити стрес, але переважно лише тоді, коли вона знаходиться у роті. Якщо ви вирішили їсти, коли перебуваєте в стресі, ви в довгостроковій перспективі створюєте більше стресу, набираючи вагу, що впливає на ваше фізичне та психічне здоров'я. Можливо, ви не можете усунути все, що викликає у вас стрес, але ви, безумовно, можете запобігти вторинному стресу, який є побічним продуктом їжі як соски. Глибоке дихання, медитація або прогулянка - лише кілька альтернатив для зняття стресу, які не пов’язані з їжею. Спробуйте один із них і подивіться, чи не зникне ваше бажання їсти.