1200 калорій
Отже, принаймні 1200 калорій - це кількість, необхідна організму, щоб метаболізм не сповільнювався. Хтось ще має проблеми з отриманням стільки?
У своєму раціоні я вже маю тонну жиру з горіхів, олій та авокадо, і, здається, саме з цього я отримую практично всі свої калорії. Думаю, сира їжа є більш ситною і що завгодно, але я хочу їсти достатньо!
Скільки калорій ви їсте щодня? Я виписав собі план харчування на тиждень, якщо комусь буде цікаво, я можу надіслати його по електронній пошті. Я думаю, що це потребує доопрацювання.: /
Коментарі
Я думаю, я трохи дивний; Я єдина людина, яку я знаю, яка не зосереджується на калоріях. Я просто їжу цільну і поживну їжу, їжу, коли голодний, і слухаю своє тіло, щоб побачити, що мені потрібно. Я не уявляю, скільки я щодня з’їдаю.
добре, якщо порахувати, я набагато нижче 1200 калорій. Мені, мабуть, близько 600. Не могли б ви надіслати мені свій план електронною поштою? Дякую!
Немає Gear Shifter, ви не дивні. Саме так я харчуюся. Я люблю мати можливість просто їсти, коли я голодний, і не набирати вагу. Не така, як будь-яка дієта, на якій я сидів раніше. Я не маю уявлення, скільки калорій. Це те, що я люблю в тому, щоб бути сирим, крім того, як добре мені це здається!
так, я ніколи не рахую, але раніше, перш ніж сиріти, я знаю, що все є. Я ніколи не набирав зайву вагу на сировині, і я його лише втратив, але зараз я якийсь вихідний вечір, і я все одно хотів би трохи схуднути. Я знаю, що у мене повільний метаболізм.
Здається, я постійно їжу, і здається, не можу отримати достатню кількість калорій. Я не їм горіхи, і це може сприяти. У мене також давно не було авокадо. Я використовую оливкову олію в заправці для салатів, щоб це могло допомогти. Я рідко їжу зерно, тому в основному я люблю фрукти та овочі.
Мені насправді було б цікаво це побачити. Я часом відчуваю, що не отримую достатньо калорій. Я продовжую втрачати вагу, оскільки переходжу в основному в сирому вигляді, якщо модель буде встигати, я досягну нездорової ваги. Я вживаю досить багато фруктів протягом дня, а іноді і горіхів, тож я можу бути кращим, ніж думаю, але мені цікаво побачити, що ви зробили.
Мені дуже приємно чути, як хтось інший це говорить! Відколи я пішов у вегани, я сильно схуд, але, хоча я намагаюся їсти щодня все більше і більше сирої їжі, моя вага залишається в межах 2 фунтів 135. Я зазвичай просто не переживаю з цього приводу. =]
о, я хочу побачити ваш план харчування! Я насправді не рахую калорій в наші дні, але жири, як правило, не сидять зі мною добре, тому я, як правило, вживаю багато низькокалорійних речей, таких як фрукти та звичайні овочі - я впевнений, що деякі дні я не отримую достатньо калорій.
Нещодавно я почав відстежувати, оскільки харчуюся переважно дотримуючись дієти 80/10/10. Отже, я вживаю в основному лише фрукти, трохи овочів, ніяких горіхів, трохи пророщених зерен і трохи явного жиру з авокадо.
Вчора, коли у мене було мало калорій, я отримав ще трохи фруктів, і вони зросли. Кожен шматочок фрукта, здавалося, коштував зайвих 100 калорій. Це дало мені до 1580 калорій!
Я використовую відстеження Cron-o-meter, ви можете завантажити його з їх веб-сайту.
littlegems, який шматочок фрукта ви їсте, що містить 100 калорій. Банани дійсно висококалорійні, і середній розмір банана має близько 75 калорій, апельсини теж досить високі, і вони мають лише 45 калорій. Ви впевнені, що їсте органічні фрукти;)
Думаю, мені слід переформулювати написане: це був не кожен шматочок фрукта, це кожна закуска фруктів. Тож я з’їв десерт з 2 змішаних бананів, 1 ст. сирого порошку какао та 10 полуниць, нарізаних поверх пудингу. Я думаю, що їжа складала близько 300 калорій. о, і я купую лише органічні фрукти.:)
Вибачте за непорозуміння.
З’їсти велику миску замочених та відціджених зерен гарбанцо (нут) з невеликою кількістю солі та оливкової олії - це хороший спосіб отримати 1000 додаткових калорій. Останнім часом я це роблю багато.
Калеб: манго, дуріан та папайя мають високу калорійність. Висококалорійні продукти також мають більше ферментів.
Якщо ви худнете, можливо, ви захочете включити більше авокадо (ще один висококалорійний фрукт) та молодий кокос. Ви не хочете робити те, що я зробив. За перші кілька місяців я схуд на 19 кілограмів, переважно в сирому вигляді, і втратив стільки м’язів, що став слабким і недоїдаючим.:)