13 безкоштовних тренувань в Інтернеті, щоб спробувати, поки ви застрягли вдома
Від Barry’s Bootcamp до йоги до HIIT, ось декілька тренувань, які допоможуть вам пройти соціальну дистанцію і не призведуть до пошкодження банку.
- Співробітники нації SB
- 19 березня 2020 р., 7:00
Для боротьби з коронавірусом або Covid-19 медичні експерти рекомендують соціальне дистанціювання, щоб «згладити криву» та врятувати життя. Але закриття тренажерного залу чи фітнес-студії не означає, що ви все ще не можете робити здоровий вибір. Ось список з 13 безкоштовних онлайн-тренувань, до яких ви можете отримати доступ через програму для смартфона, YouTube або прямі трансляції в соціальних мережах - зокрема, залишаючи тренування, які вимагають обладнання, грошей або коротких безкоштовних пробних версій.
Загальні тренування на тілі
Кросфіт: Цей список починає відомий бренд HIIT та важкої атлетики, який на диво має на своєму сайті безліч безкоштовних тренувань для початківців. Найкраща частина? Замість використання особистих тренерів, Crossfit використовував звичайних людей або людей старшого віку, щоб продемонструвати, що кожен може робити ці вправи.
Планета Фітнес: Одна з найбільших мереж тренажерних залів у країні, «Планета Фітнес», проводить у прямому ефірі безкоштовні онлайн-тренування на своїй сторінці у Facebook по буднях о 19:00. ET. Ці 30-хвилинні тренування без обладнання доступні також за запитом на їхньому каналі YouTube.
Тренувальний клуб Nike: Ця програма дозволяє завантажувати безкоштовні 15-, 30- і 45-хвилинні тренування, розроблені тренерами Nike. Більшість тренувань не мають обладнання та використовують GIF-файли, щоб продемонструвати, як виконувати кожну вправу - від присідань, ходьби до випадів. Існує також преміум-версія, яка включає поради щодо харчування.
Bootcamp Баррі: Популярна серед знаменитостей бутикова студія транслюватиме 20-хвилинні тренування без обладнання на Instagram в прямому ефірі. Вони також збережуть тренування на своєму IGTV наступного дня. Ось зразок класу.