13 способів детоксикації, тому що Новий рік; s резолюція вислизнула минулого місяця; Нова картопля
Тверезий січень був чудовим, і все, але ми не витрачали часу, повертаючись до, е-е, гойдалок у лютому. Кілька занадто багато після робочих годин, кілька занадто багато гарячих шоколадних цукерок від Міська пекарня, кілька занадто багатьох не дуже здорових Postmates випиває, бо, гм, на вулиці все ще мороз! Справа в тому, капуста не обов'язково була нашою основною групою продуктів харчування протягом останніх кількох тижнів ... крохмаль.
На щастя, ходять чутки, що це нормально детокс і робіть для свого тіла приємні речі в будь-який момент року - не лише в січні. Хто б міг подумати! Ми поспілкувались із нашим улюбленим дієтологом Мікаела Рубен щоб отримати кілька нових підказок про те, як позбутися токсинів і повернутися до здорового гойдалки. Ми вже почуваємось щасливішими ...
1. Найкраще вживати просту цільну їжу в цілому вигляді. Оброблена їжа виснажена цінними поживними речовинами та наповнена повною кількістю хімікатів та цукру. Перенавчіть свої смакові рецептори, щоб насолоджуватися свіжою морквою або прості скибочки огірка з лимонним соком і морською сіллю.
2. Залишаючись зволоженим зупиняє вас від переїдання. Дуже часто, коли ми відчуваємо голод, це часто є ознакою зневоднення. Найкраще пийте багато води до і після їжі, але не під час. Вода допомагає організму детоксикуватися, що підтримує травну систему здоровою. Потягуйте чай і воду протягом дня; намагайтеся споживати 1 склянку води, чаю або іншої рідини кожні 30 хвилин, крім 30 хвилин до або після їжі. Під час їжі прийнятна невелика склянка теплої води з лимоном або чай, якщо вам щось потрібно. Мій улюблений літній напій - холодний м’ятний чай з хлорофілом і лимоном.
3. Вживання їжі з високим вмістом клітковини допомагає тілу залишатися ситим. Клітковина збільшує витрачені калорії, розкладаючи фактичну їжу, і допомагає створити відчуття ситості. Клітковина допомагає організму виводити токсини і підтримує травну систему здоровою, щоб поживні речовини могли належним чином всмоктуватися в організм. Хорошими прикладами є сочевиця, квасоля, зелень, грейпфрут, спаржа, брокколі та цвітна капуста.
4. Тренування, сон і відсутність стресів неймовірно і однаково важливі і можуть допомогти знизити рівень кортизолу, гормону, відповідального за утворення жиру в організмі. Рівень кортизолу зростає, коли ми перебуваємо в стресі або втомі. Вправа знижує рівень кортизолу і необхідний для детоксикації та загального стану здоров’я серцево-судинної системи. Це також допомагає полегшити переміщення токсинів з організму. Щодня виконуйте 30-45 хвилин вправ з подальшим глибоким вдихом і розтяжкою.