Робіть ці 5 пози йоги для стрункішої талії
Тонізуйте живіт та усуньте надлишки жиру за допомогою цих ефективних рухів йоги
Ви коли-небудь задавались питанням, як отримати плоский живіт, щоб красуватися на цих вершинах урожаю або сарі? Йога, як кажуть, є найбільш ефективною і корисною вправою, коли мова йде про плоский живіт. Клаптики на животі можуть знизити вашу самооцінку. Ведення здорового способу життя та вживання здорової їжі, фізичні вправи можуть призвести до в’ялого животика. Асани для йоги діють не тільки на живіт, але і на все тіло. Ці рухи йоги допомагають усунути проблеми зі шлунком, здуття живота, порушення травлення.
Ось 5 рухів йоги, які допоможуть тонізувати живіт
Падахастасана (стоячи вперед нахилом)
Ця поза корисна для зняття стресу та проблем тривоги, частоти серцевих скорочень. Перебуваючи в положенні складання вперед, черевні преси розслаблені і стають м’якшими. Встаньте руками по обидва боки, впираючись ногами разом і торкаючись п’ят. Тримайте хребет у вертикальному положенні і глибоко вдихайте, піднімаючи руку вгору. Видихаючи, нахиліться вперед. Продовжуйте вдихати і видихати, тримаючи тіло вперед. Спробуйте торкнутися підлоги долонями об підлогу і не згинати коліна.
Переваги
- Зберігає вашу травну систему належним чином
- Зменшує стрес та інші психічні проблеми
- Робить ваші зап’ястя міцнішими
Тадасана
Також відомий як гірська поза. Ця поза - ідеальна поза для розминки йоги. Для цього встаньте на ноги, злегка розвівши п’яти. Тримайте хребет у вертикальному положенні, тримаючи обидві сторони рук обличчям до тіла. Повільно витягніть руки вперед і зведіть долоні паралельно одна одній. На вдиху витягніть хребет і підніміть руки, складені вгору. Видихаючи, розслабте тіло і поверніть ноги на підлогу. Повторіть це 10 разів.
Переваги
- Покращує кровообіг
- Активує ядро та периферійні зони
- Покращує поставу