13 замінників низької калорійності - організуйте себе худими
Коли я починала цей щоденник, головним завданням було допомогти іншим мамам схуднути та оздоровитися, поділившись власним досвідом схуднення (як хорошим, так і поганим). Однак одна з речей, яких я тоді не усвідомлював, - це те, наскільки я навчуся, спілкуючись з іншими мамами в блогосфері. Однією з мам, з якою я рано спілкувався, була Хізер із блогу "Відчувай добре про вечерю".
Хізер живе у передмісті Детройта зі своїм чоловіком Марком та двома хлопцями Джонатаном (15) та Девідом (10). Хізер - штатна дружина та мати та вчителька, яка працює за сумісництвом. Хізер розповідає, як готувати смачні, корисні для сім’ї страви, які з часом та за бюджетом вигідні на вечері.
Сьогодні вона збирається розмістити повідомлення в гостях і поділитися деякими порадами, які вона дізналася про перехід на більш здоровий спосіб життя та схуднення.
Вітаємо Хізер.
Кухня Худої Мами була натхненням та допомогою, оскільки я прагну навчитися контролювати порції та усвідомлювати калорії, щоб керувати своєю вагою. Я вже багато років зосереджуюсь на харчуванні, але Теммі допомогла мені дати конкретні відповіді на ці дві невизначені раніше сфери мого життя.
Завдяки Таммі я зараз використовую свого фітнесу і достовірно фіксую споживання калорій за день. Цей процес допоміг мені зробити більш розумний вибір їжі, що має аромат, без навантаження на калорії з «маленькими» додатками.
Я хотів би поділитися з вами кількома простими ідеями перекусів та обідів, які я вивчив, оскільки прагнув бути більш обізнаним про калорії.
13 Замінники низької калорійності
1. Salsa теж приправа. Пропустіть 100 калорій на столову ложку майонезу; консервна банка тунця, змішана з 1Ж4 склянки сальси, робить чудовий обід. Ви навіть можете дозволити собі додати пару ложок сиру. Це чудово підходить для тонкого бутерброду або просто як салат.
2. Занурте тріскути в сальса для низькокалорійного ласощі. Я люблю черпати сальсу, щоб отримати багато на кожен зломщик. Сальса є низькокалорійним інгредієнтом, тому максимально використовуйте її.
3. Один із моїх улюблена начинка, швидкі обіди полягає в тому, щоб з’їсти одну чашку розігрітої чорної квасолі або квасолі, змішаної з 1Ж4 чашки сальси. За бажанням можна додати або 1-2 столові ложки сиру, або сметану. Якщо вам більше подобається смак чилі, додайте до суміші трохи порошку чилі, кмину та часникової солі.
4. Замість використання бекону до піци, салатів, бутербродів або просто для сніданку приготуйте тонкі скибочки пісної шинки. Ви можете зробити це в розпиленій сковороді або в духовці до отримання хрусткої скоринки. Готуйте шинку великою кількістю потрісканого чорного перцю під час її приготування, і ви будете вражені, наскільки вона на смак схожа на бекон.