14 причин зменшення швидкості подачі; Харфордський спортивний виступ
Написано 6 червня 2012 року о 6:44 ранку Еріком Крессі
У першій половині цього двокомпонентного внеску про те, чому швидкість качки змінюється протягом сезону, я зазначив 9 причин Швидкість посилення висоти зростає протягом сезону. Як ви оціните, прочитавши сьогоднішню публікацію, насправді є набагато більше способів, за допомогою яких швидкість качки може зменшуватися протягом сезону. Давайте розглянемо їх індивідуально:
1. Зниження маси тіла
Це далеко не найвизначніша причина, через яку глечики втрачають швидкість із плином сезону. Насправді це така велика проблема, що я присвятив їй цілий блог: Причина №1 суперечливої швидкості тангажу.
2. Втрата сили
Як я обговорював у своїй першій книзі, Кінцевий несезонний навчальний посібник, сила є важливою основою влади. І, роблячи крок далі, потужність, безумовно, є важливою частиною качки. З плином сезону багато хлопців просто не потрапляють у якісну вагову роботу, необхідну їм для підтримки сили, а потужність на кургані відключається.
3. Травма
Само собою зрозуміло, що якщо ти постраждаєш, ти не будеш кидати так сильно. Це також не просто плечі чи лікті; розтягнення щиколоток, болі в стегнах, стискання попереку, косі напруги та жорсткість шиї - все це може спричинити руйнування швидкості. Якщо вас щось турбує, виправте це до того, як у вас з’являться шкідливі звички.
4. Втрата рухливості
Коли люди чують слово «рухливість», вони, як правило, мають довжину тканини. Однак мобільність - це просто одна здатність стати в потрібне положення або позу. Іншими словами, це складна взаємодія не лише фактичної довжини тканини, але також міцності/стабільності, якості тканини та кінестетичної обізнаності. Якщо ви не продовжуєте працювати на тренуваннях для рухливості, статичному розтягуванні (коли це доречно), прокату піною та програмі силових тренувань, один із компонентів цього рівняння може постраждати.
Очевидно, як я вже писав раніше Що означає довжина кроку та як його поліпшити: Частина 1, Частина 2, і Частина 3, довжина кроку - найкращий приклад цього явища. Однак те, що відбувається на плечі, є ще одним чудовим прикладом. Той, хто втрачає рухливість грудної клітки або стабільність лопатки, може застигнути в голеномеральному (кульово-ямковому) суглобі; можна отримати діапазон рухів, навіть не розтягуючись у “жорсткому” суглобі!
5. Надмірне навантаження
Це пора року, коли багато хлопців починають досягати найвищих максимумів для подач у сезон. І в міру того, як ігри стають все більш важливими в кінці сезону середньої школи та коледжів, кількість кроків часто зростає, коли подачі справді важливі. Це дуже просто:
Втома маскує фітнес.
Якщо ви тягнете, а швидкість падає, короткочасне зменшення обсягу метання часто є найшвидшим шляхом повернення швидкості - особливо у глечиків, які кидають більше подач, ніж будь-коли раніше. Кидати легкий рівний майданчик замість КПЗ між стартами - це один із способів залишатися свіжим, або ви можете вибрати чергування вищого рівня кроку з коротшими виїздами. Якщо я чую про одного з наших глечиків у середній школі, який має надзвичайно високий рівень подачі (105+), я зазвичай кажу йому, щоб переконався, що наступний буде на майданчику з 80 майданчиків. У цьому віці, здається, руки завжди тягнуться, якщо діти проходять понад 100 смол у виїздах спиною до спини.
6. Сукупний ефект від поганих програм метання
Це найкраще проілюстровано на «гіпотетичному» прикладі, який насправді трапляється занадто часто.
a. Глечик робить великі прирісти швидкості в міжсезоння за допомогою комплексної програми метання, що включає довгі жеребкування.
b. Пітчер йде в сезон і стикається з тренером з пітчингу, який не вірить у довгі жеребкування як частину програми метання.
c. Глечик має втрату швидкості.
Цей сценарій трапляється не лише через те, що певна модальність (довгий жеребкування) вилучається, а й через вплив, який він робить на процедуру пітчингу. Ось для мене ось чому так важливо проводити переговори з глечиками про те, які програми метання вони робили в минулому. Що вдалося? Що ні? Вся справа в майстерності та рідко в капітальному ремонті.