15 харчувань для вагітних - Brit Co

вагітних

значок x, створений за допомогою ескізу.

або спосіб покращити вашу каліграфічну гру?

Ми допоможемо вам знайти щось дивовижне ✨

Натхнення доставлено у вашу поштову скриньку

Підпишіться на нашу розсилку новин Plus, отримайте доступ до найновішого та найкращого вмісту від Brit + Co.

Коли ви вперше отримуєте чарівну новину про те, що ви вагітні, увесь ваш світ перевертається з ніг на голову абсолютно найкращим чином (кий смайлики від щасливої ​​вагітності!). Незалежно від того, наскільки ви підготовлені * думаєте *, що є, у кожного виникає момент хвилювання, коли він усвідомлює, що буде їсти протягом двох протягом наступних восьми місяців. Зазвичай запитують у вашого OBGYN, яких продуктів слід уникати під час вагітності (жодних сирих суші для вас!), Але лише пізніше ви починаєте обмірковувати, які продукти слід додати до дієти для вагітності. Ці 15 рецептів наповнені потужними інгредієнтами, які принесуть користь вам і вашому зростаючій дитині - і вони можуть навіть допомогти полегшити деякі з цих досадних пристрастей.

1. Гостра червона паста з сочевицею: коли ця гостра їжа потягнеться, ви абсолютно впевнені, що вона коштує кожної унції молока, яку потрібно випити, оскільки рот горить від задоволення. Це блюдо з макаронами є заспокійливим і з білком, навіть без м’яса. Сочевиця - чудовий (веганський) спосіб додати в їжу тонни рослинного білка. (через Мінімалістський Бейкер)

2. Піца з глибоким блюдом з нуту: Вагітність - це все, що стосується балансу. Звичайно, ви можете приготувати глибоку піцу для себе, але коли її заправляють нутом, карамелізованою цибулею та перцем, це простіше виправдати. (через Oh My Veggies)

3. Найкращий гарячий бургер з кіноа: багато жінок страждають від м’ясних продуктів під час вагітності. У ті моменти, коли ви жадаєте гамбургер, але м’ясо заборонено, цей гамбургер із кіноа врятує день. Цілісні зерна, такі як лобода, є важливою суперпродуктом, яку всі вагітні жінки повинні їсти регулярно, і який кращий спосіб насолодитися ними, ніж у гострому гамбургері? (через приготування їжі за умови задоволення)

4. Куряче табуле з апельсинової крові. Цей салат має нежирну курячу грудку, булгурну пшеницю та тонни цитрусових, які є головними гравцями гри у вагітність. Зробіть велику партію цього, щоб взяти його на обід цілий тиждень, щоб ви почувались чудово щодня. (через Eat Love Eat)

5. Плов з брокколі з гранатом та мигдалем: Брокколі не лише багатий на корисні речовини, необхідні для здорової вагітності - наприклад, кальцієм та фолієвою кислотою, - він також багатий клітковиною та антиоксидантами, які борються із захворюваннями, щоб допомогти вам та вашій дитині добре. Цей плов з брокколі має такий чудовий смак, що ви забудете, наскільки він чудовий для вас. (за допомогою Дрізі та Діпа)