15 рецептів швидкої вечері з низьким вмістом вуглеводів, авокаду
Вуглеводити чи не вуглеводити? Скрутне становище дієтера. Ну, ці швидкі рецепти вечері з низьким вмістом вуглеводів чудово підходять для схуднення, підтримки та всього іншого!
Вам здається, що всі говорять про те, як вуглеводи - це диявол?
Ваше тіло потребує вуглеводів, щоб функціонувати оптимально, але не всі вуглеводи були створені однаково.
Вуглеводи з високим вмістом цукру, низьким вмістом клітковини та інших поживних речовин можуть підвищити рівень цукру в крові, викликаючи нездоровий стрибок інсуліну. Багаті клітковиною вуглеводи, що містять багато інших поживних речовин, можуть забезпечити чисте паливо, яке ваше тіло може використовувати для отримання енергії.
Для деяких людей вживання занадто багато вуглеводів може спричинити резистентність до інсуліну. Це залишає ваше тіло не в змозі належним чином регулювати рівень цукру в крові. Хронічний високий рівень цукру в крові може спричинити всілякі проблеми зі здоров’ям.
Якщо ви швидко зголоднієте після повноцінного харчування, відчуваєте надмірну спрагу або часто відчуваєте втому, навіть якщо ви висипаєтесь, ви можете бути резистентними до інсуліну.
Якщо це так, вам, мабуть, потрібно скиньте чутливість до інсуліну, щоб допомогти вашому організму ефективно використовувати вуглеводи.
Одна з формул для цього передбачає зменшення споживання вуглеводів, збільшення споживання овочів та легкі вправи.
Приготування їжі з меншою кількістю вуглеводів може бути страшним, коли ви звикли ляпати велику порцію рису, макаронних виробів або картоплі поруч із м’ясом та овочами.
Однак їжа, багата овочами, може забезпечити ідеальну кількість вуглеводів і доставити більше поживних речовин, ніж навантаження на тарілку локшиною.
Ці рецепти можуть зробити їжу з низьким вмістом вуглеводів веселою, смачною та частиною вашого здорового способу життя.
Крім того, їм не потрібно багато часу, щоб зібрати їх. Вони можуть врятувати вас від проїзду через фаст-фуд за кермом після роботи.
1. Хрусткий карнітас
Цей рецепт передбачає карамелізацію свинини у власному жирі. Зовні стає хрустким, а всередині залишається ніжним. Подавайте це з великою кількістю обсмаженого перцю над зеленою грядкою для швидкого прийому їжі. Плюс, залишки легко покласти ложкою на все, від яєць до нарізаного салату.
Автор: Mark’s Daily Apple. Вам займе лише 20 хвилин активного часу приготування, а м’ясо смажиться в духовці протягом 3 - 4 годин. Рецепт доступний тут.
2. Томатний базилік курка артишоку
Цей рецепт не містить глютену, але наповнений смаком. Використовуйте свіжу моцарелу для тонн смаку та смаку. Вам не потрібно багато використовувати.
Пропустіть сир, якщо ви не їсте молочних продуктів! Це все ще буде фантастичним смаком!
За альбомом Джулії. На підготовку у вас піде лише 15 хвилин, а час приготування - від 30 до 40 хвилин. Рецепт доступний тут.
3. Палео-сотейник з креветок і ковбас
Креветки не довго готуються, і вони завантажені білком. Додайте до цієї сковорідки більше овочів, щоб запакувати її додатковими поживними речовинами.
Автор Trina’s Paleo Newbie. На виготовлення у вас піде 20 хвилин. Рецепт доступний тут.