15 тренувань CrossFit, які ви можете робити вдома з обмеженим обладнанням

Принесіть свій ВОД вдома.

тренувань

Відомо, що CrossFitters є одними з найбільш інтенсивних тренувальних наркоманів навколо, але навіть найвідданіші учні WOD не зможуть щодня відвідувати тренажерний зал. Особливо під час пандемії коронавірусу заклади закриються, але ваше бажання тренуватися не зупиниться, як тільки двері будуть зачинені.

Тим, хто точно не знаєш, що це все означає, не хвилюйся. WOD, мовою CrossFit, означає Тренування дня. Коли приходить час спітніти в коробці (тренажерний зал CrossFit, natch), WOD служить набором інструкцій щодо фізичного завдання, яке вам доручено виконати.

Здебільшого вам доведеться використовувати обладнання, таке як штанги, гирі, мотузки та інше, щоб завершити свій WOD - програмування CrossFit побудовано на підйомниках в олімпійському стилі, таких як очищення, преси та ривки. Але щораз частіше знаряддя відходять на другий план, щоб вирішити основні фізичні завдання.