15-хвилинна сесія з гантелями, щоб накачати руки і розчавити калорії
Видавіть величезну цінність із цього швидкострільного сеансу, який дає вам найкраще з обох світів: надзвичайно ситний насос і потужний удар для вашого метаболізму
Якщо ви затрималися на час, вам може здатися, що вам доведеться вибирати між фітнес-ударом, що відбиває калорії, або насосом для набрякання м’язів. Але наш сеанс, що закінчується тижнем, доставляє як час, так і запасний час, забезпечуючи розщеплення шкіри насосом для рук, одночасно спалюючи калорії та формуючи стійкість.
Ви збираєтеся взяти набір гантелей і пройти якомога більше раундів за 15 хвилин, зберігаючи при цьому добру форму, наступної схеми. Продовжуйте рухатись, лише періодично відпочиваючи, щоб перевести дух і зберегти форму.
Слідкуйте за тим, скільки раундів ви пройшли і прагнете перебити свій рахунок при наступних спробах забезпечити прогрес, приріст сили та, звичайно, - більший насос.
Якщо у вас лише одна гиря, просто виконайте всі свої локони з одного боку, перед тим, як змінити руки і зіставити повторення.
"Не поспішайте з цим. Будьте якомога вибуховішими на риппесах та ривках, але як тільки ви вдаритеся по локонах і віджиманнях, зосередьтеся на якості кожної повторення », - говорить редактор фітнесу Men’s Health Ендрю Трейсі.
“Тут ми дотримуємося балансу між кондиціонуванням та заповненням ваших рукавів. Якщо ти сильно дуєш, а представники стають поганими, ти будеш несправедливо робити лише зброю ".