17 магазинів здорового харчування купує; і чого уникати
Зайти в магазин або ринок Whole Foods - це чудовий спосіб відчути, що ви робите перший крок до щасливішого та здоровішого. Але іноді більші магазини можуть відчувати, що вони упаковані до крокв інгредієнтами, про які ви ніколи не чули, починаючи від какао-печива і закінчуючи рожевою гімалайською морською сіллю, і це занадто легко відволікатися, закінчуючи кошиком, наповненим речами не потрібно. Оскільки всі магазини здорового харчування різні, радимо знайти свій місцевий магазин і робити там релігійні магазини; ви дізнаєтесь, де що є, що ви робите, а що не подобається і що вам підходить. Є декілька необхідних речей, які можна придбати добре, що б ви не шукали, і ми тут, щоб допомогти вам їх знайти! Команда Expertrain обшукувала полиці наших місцевих ринків і магазинів (перебуваючи в Лондоні, нам пощастило, що у нас є чималий вибір), і запропонувала кілька обов'язкових закупівель, а також кілька речей, яких, мабуть, слід уникати.
№1. Сухофрукти
Сухофрукти - це чудовий спосіб розпочати шлях до п’ятиденки. Додайте його до граноли або мюслі, посипте його йогуртом або насолоджуйтесь перекусом, трохи горіхів. Шукайте сухофрукти, які не містять доданого цукру та консервантів; більшість знайдених у магазинах здорового харчування повинні бути нормальними. Ви навіть можете знайти готові фруктово-горіхові суміші, але знову ж завжди перевіряйте інгредієнти.
№2. Горіхи
Горіхи - це фантастична сила білка, вітамінів і мінералів, і якщо у вас легка алергія або чутливість, спробуйте замочити їх на ніч у воді, а потім зцідіть і промийте вранці. Це полегшує їх перетравлення. Починаючи з волоських та пеканських горіхів, бразильських горіхів, мигдалю та скромного арахісу, горіхи можна додавати до кулінарії та випічки, використовувати у мюслі та смузі або просто насолоджуватися ними як закуску на будь-який смак. Вони є чудовим джерелом вітаміну Е та здорових для серця жирів.
№3. Ефірні масла
Ефірні олії використовувались століттями для різних цілей. Ви, мабуть, найбільше знайомі з Лавандою, яка славиться своїми розслаблюючими властивостями. Пляшка цієї чистої ефірної олії вистачить на місяці. Всього кілька крапель, посипаних теплою ванною або подушкою, допоможуть вам добре виспатися. Чому б не спробувати трохи евкаліптової олії у ванній; чудово підходить для будь-яких болів після бігу!
No4. Закусочні
Будьте обережні в проході закусочної, оскільки не всі батончики з зерновими стали рівними! Якщо ви нам не вірите, погляньте на цю публікацію. Шукайте тих, у кого найчистіші, найприродніші інгредієнти - все, що містить лише фрукти та горіхи (наприклад, батончики Nakd) - хороший вибір. У них все ще багато цукру, але це природний цукор із фруктів. Наявність декількох закусочних навколо ідеально підходить для перекусу після тренування або коли завгодно виникає тяга до чогось солодкого.
№5. Зерна та бобові
Місцевий магазин здорової їжі - прекрасне місце, щоб купити зерно та рис оптом. Ви знаєте, що будете платити за якість, але часто тут простіше знайти зерно та бобові, ніж у вашому місцевому супермаркеті. Сочевиця всіх сортів, лобода, спельта (для випічки), нут і чорна квасоля - все це можна придбати в сухому вигляді і замочити - це набагато доступніший спосіб включити нут і боби у свій раціон, і вони упаковані білком.
№6. Шампунь
Магазини здорової їжі стосуються не лише здорового харчування - придивіться, і ви, як правило, також можете знайти органічну косметику та засоби особистої гігієни. Комерційні шампуні можуть забезпечити вас насиченою кремовою піною, але якою ціною для вашого здоров'я? Багато шампунів упаковані хімічними речовинами, такими як лаурилсульфат натрію, що може призвести до свербежу, подразнення шкіри голови та випадіння волосся. Наступного разу, коли будете в магазині здорової їжі, візьміть пляшку повністю натурального шампуню - спробуйте шампунь «Розмарин», щоб надати темному волоссю здоровий блиск, мароканське арганове масло для сухого волосся або чайне дерево, щоб ваша шкіра голови залишалася здоровою; це від природи антибактеріальне.