17 найкращих суперпродуктів для схуднення
Опубліковано: 16 вересня 2015 р. Останнє оновлення: 4 січня 2020 р
Запасіться цими супергероями для схуднення.
Ключа до схуднення не можна знайти в краш-дієтах; це відбувається завдяки довгостроковому пристосуванню до того, як ви думаєте про їжу. Найкращі суперпродукти для схуднення забезпечують велику кількість поживних речовин у порівняно невеликій кількості калорій, зберігаючи при цьому відчуття ситості довше, щоб ви менше їли. Якщо ви хочете скинути кілограми і утримати їх, спробуйте ці 17 суперпродуктів, щоб схуднути.
1. Лосось
Правильні білки допоможуть заповнити вас без зайвого жиру. Лосось є набагато більш струнким вибором, ніж червоне м’ясо, і наповнений мононенасиченими жирними кислотами, які сприяють зниженню ваги. Спробуйте смачний почорнілий нержавіючий лосось, трав'яний лосось з пловом бульвару з брокколі або салат з копченим лососем, фетою та авокадо.
2. Чорниця
Чорниця - це справді цукерки від природи. Вони чудово смакують у свіжому або замороженому вигляді та легко змішуються із смузі та йогуртовими стравами. Одна чашка чорниці містить лише 80 калорій, подаючи до 4 грамів ситної клітковини. Б’ємося об заклад, що вам сподобається наш салат з курки та чорниці на грилі, пиріг із чорницею з чистою їжею та вузькі міні-сирники з чорницею.
3. Бурий рис
"Але почекайте, рис - це вуглевод!" Перш ніж ви вирізати всі вуглеводи, зрозумійте, що коричневий рис - це те, що називають стійким крохмалем, різновидом здорових вуглеводів, який запускає ваш метаболізм і допомагає спалювати жир. Половина склянки коричневого рису містить майже 2 грами стійкого крохмалю. Обов’язково спробуйте повільну плиту Брокколі, коричневий рис та запіканку з чеддера, салат з вершково-коричневим рисом, яблуком та брокколі, а також креветки Cajun з трав’яним коричневим рисом.