180725-Клас; Тренування, CrossFit WOD WODwell

"Пожежна сигналізація" Клас ВОД

  • Facebook
  • Instagram
  • Закріпіть
  • Твіт
  • Електронна пошта
  • Копіювати посилання
Поділіться
  • "Пожежна тривога"
  • На час:
  • 3 раунди Тест Бергерона на звуковий сигнал
  • Рядок калорій 50/35
  • 3 раунди Тест Бергерона на звуковий сигнал
  • Рядок калорій 50/35
  • 3 раунди Тест Бергерона на звуковий сигнал

1 раунд тесту на звуковий сигнал Бержерона:
7 рушіїв (75/55)
7 Підтягування
7 Burpees

тренування

Тренування «Тест Бергерона» подається як 7 підрулювачів, 7 підтягувань та 7 Burpees на хвилину якомога довше. Сьогодні в "Пожежній сигналізації" ми проведемо 9 раундів тестування звукових сигналів. Протягом цих 9 раундів ми шукаємо спортсменів, щоб вибрати легку вагу, яку вони впевнено виконують безперервно, та варіацію підтягування, яка дозволяє їм фінішувати по 1-2 підходи за раунд. Регулярні лопатки, щоб закінчити кожен раунд, просто вимагаючи плескання вгору після завершення руху.

Сьогодні є два загальних ряди. Якщо гребці не вистачають, коливання нагрівається на 4 хвилини, щоб уникнути заторів біля машин.

Пов’язані колекції

Демо-відео

Про вуд

Стратегія: Основна увага сьогодні буде зосереджена на рушіях та підтягуваннях. Мета тут полягає в тому, щоб забезпечити безперебійність рушіїв кожного раунду та підтягування за 1-2 дуже швидкі підходи. Берпе можна вважати зайнятою роботою перед тим, як повернутися до штанги. Спортсмени можуть рухатись із темпом на репері, що дозволяє їм негайно взяти планку для наступного безперервного набору рушіїв.