1972 Індукційний список продуктів харчування Аткінса

Чекаємо, коли ваша книга надійде з Амазонки, бібліотеки чи вашого друга?

список

Ось худий спосіб його харчування з біологічно нульовим вмістом вуглеводів (маючи на увазі менше 20 * вуглеводів), щоб ви почали з книги, яка починала все це (Аткінс, 1972, с. 136-138).

Я зрушив списки для зручності використання там, де вони, здавалося, мали більший сенс, але продукти, про які він згадує, не змінилися та не змінилися.

Щоб надрукувати у форматі PDF або на принтері, торкніться кнопки друку нижче. Ви можете видалити ці попередні абзаци та змінити розмір тексту на 90% у програмному забезпеченні для друку, щоб зберегти цей список на сторінці.

МЯСО
Стейки • Солонина з яловичини • Баранячі відбивні • Гамбургер • Бекон • Будь-який вид м’яса в будь-якій кількості - крім м’яса з наповнювачами, таких як хот-доги, фрикадельки, більшість упакованих «холодних нарізок»

ЯЙЦЯ
Відварене • Смажене • Смешане • Пашот • Омлет • Будь-який стиль і без обмежень

РИБА
Вся риба, включаючи: консервований лосось • тунець • Будь-який вид морепродуктів, включаючи фасовані та копчені, за винятком устриць, мідій, молюсків, морських гребінців та маринованої риби.

ПОТУЖ
Каченя • Туреччина • Курка • Що завгодно з крилами • Начинка відсутня

Сир
Чотири унції будь-якого твердого, витриманого сиру на день. Немає вершкового сиру або сирних спредів.