2 тижні в Італії, і я з’їв все - Advanced Athletics
Коли я виріс у Філі, моя сім'я ніколи не їздила за кордон.
Найдальше, на що ми наважилися, було півтора години їзди від Філі до берега Джерсі, один-два рази влітку. І який це був культурний досвід?!
Я завжди говорив собі, що коли-небудь я потраплю через ставок до Італії.
Я хотів із перших вуст побачити стародавні руїни та мистецтво епохи Відродження. Але здебільшого я хотів з’їсти справжню версію моїх улюблених дитячих продуктів ... піцу та макарони.
Ну, минулими вихідними я повернувся з відпущеної мрії.
Я не можу сказати досить про те, як чудово я провів два тижні подорожі зі своєю дружиною Альоною.
Міста Рим і Флоренція та міста узбережжя Амальфі подарували нам дивовижні спогади на все життя.
І так, я обов’язково спробував піцу, макарони та джелато в кожному місці, яке ми відвідували. Але лише з наукових причин перевірки смаку. Так звичайно! Лол
Ті, хто мене добре знає, можуть бути в шоці. Тому що я маю репутацію хлопця, який навіть не їв би власного торта до дня народження.
Моє прихильність моєму здоров’ю та фізичній формі було надто важливим, щоб зруйнувати його святковою пустелею. Це тому, що я вже довгий час харчувався правильно для мене. І, як результат, моя енергія краща, ніж була коли-небудь.
Протягом останніх шести років я не містив глютену та не містив зерна зі своїми джерелами їжі. І ось уже більше двох років я живу кетогенним способом життя з обмеженим часом годування.
Кетогенність означає, що в моєму харчуванні було багато корисних жирів (
15-20%), а вуглеводи (
Обмежене за часом годування означає, що я даю собі десятигодинне вікно, в якому я споживаю свої калорії.
Чому ви можете запитати?
Мої причини поєднання цих методів чотири.
1. Як кетогенна дієта, так і обмежений час годування сприяють протизапальній реакції в організмі. Це важливо для підтримки вашої імунної системи, щоб ваші клітини могли бути здоровими.
2. Ці методи допомагають знизити рівень цукру в крові та підвищити чутливість до інсуліну. Це допомагає вашому тілу краще використовувати жир для палива (інакше як "З урахуванням жиру").
Коли ви адаптовані до жиру (Ф.А.), ваша печінка виробляє сполуку, яка називається кетонами, що живить ваш мозок. Жир також повільно спалюється, тому у вас є стабільне енергопостачання.
Отже, якщо ви дотримуєтесь переконання, що вживання жиру призведе до схуднення, це насправді навпаки. Але це працює лише в тому випадку, якщо у вашому харчуванні мало вуглеводів (
5-10% від загальної кількості калорій).