20 найкращих джерел м’яса, які забезпечують найбільше білкової мускулатури; Фітнес
Тренер-воїн, який прагне наростити м'язи, повинен зберігати ці найкращі джерела білка в запасі.
Тренер-воїн, який прагне наростити м’язи, повинен зберігати ці найкращі джерела білка або, принаймні, на ротації протягом усього року. Звичайно, у більшості людей є під рукою багато курки, яловичини та білків, але є безліч інших м’ясоїдних варіантів, які не тільки забезпечують велику кількість білка, але і надзвичайно смакують.
Поміняти джерела білка важливо з однієї великої причини: якщо ви збираєтеся їсти «чисто» протягом усього року, вам це колись набридне. Спробуйте їсти курку та брокколі щодня лише тиждень і подивіться, скільки птиці вам захочеться мати наступного тижня. Вибір іншого м’яса дасть вам розумову відмову, зберігаючи при цьому макроси в точці - безпрограшна ситуація.
На тему курятини - цю птицю часто обожнюють через високий вміст білка, але в багатьох інших видах м’яса є приблизно однаковий - якщо ні, то більше - білок для меншої кількості калорій. Іншими словами, ви можете залишити на столі певний прибуток, якщо просто тримаєтесь білого м’яса.
Звичайно, курку може бути легко приготувати, але ви просто повинні бути готовими трохи розширити свій кругозір, кулінарно кажучи, і спробувати ці інші вирізи. До того ж, якщо ви не впевнені, як приготувати будь-яку з них, просто швидко проведіть пошук на YouTube. Або з’їжте деякі з них, наприклад, тунця, сирими.