200 тренувань за 200 днів, як моє життя змінило Крішну К Гупту
Сьогодні у мене був 200-й день поспіль. Для деяких це здасться дріб'язковим досягненням, але для мене це велика справа!
Це результат дуже суворої дисципліни, яку я собі нав'язав. Минулого року я почав розуміти, що щодня прокидаюся і приймаю рішення, тренуватися в цей день чи ні. Коли я особливо втомлювався або почувався лінивим, я пропускав тренування. Завжди є виправдання.
Однак я помітив, що відчував себе набагато краще в ті дні, коли я тренувався. Мало того, що фізичні вправи хороші, тренування співвідноситься з іншими позитивними звичками. У дні, коли я ходив у спортзал, я не їв до тренувань. Цей ненавмисний переривчастий піст змусив мене почуватись легше, пильніше. З початку минулого року я також додавав 5-хвилинну медитацію до кожного дня, який я тренував. Медитація допомогла мені піти від повсякденності, а також допомогла вирішити ряд проблем розміром з укус. Я просто був продуктивнішим, коли тренувався.
Тож одного дня я вирішив, що просто почну щодня тренуватися. Це скасувало б щоденне рішення і змусило б мене бути більш дисциплінованими з ранками. Тривалість тренування має менше значення, але інтенсивність має велике значення. Спринти, якщо кардіо, важкі повтори, якщо анаеробні, такі, що виснаження вдається за короткий проміжок часу. Найпоширеніші тренування - це 15-хвилинний спринт на велосипеді (після якого я взагалі не можу ходити) або 40-хвилинний сеанс на лавці та біцепсі (моє звичайне недільне тренування). Були сеанси Баррі (в Дубаї), кілька пробіжок у різних парках по всьому світу, а також регулярна дієта з підтягувань та віджимань. Незалежно від того, лечу я я чи відвідую ранкову ранкову зустріч, ходжу я в домашньому тренажерному залі чи в будь-якому тренажерному залі в Ер-Ріяді, мені потрібно заздалегідь потренуватися. Свята - це не вихідні. Дні, коли я приймаю редеє (багато), є особливо болісними, але тренування насправді перетворюють ці дні на дуже продуктивні.