22 їжі дерматологи кажуть їсти для кращої шкіри

Біанка Мендес

Вони кажуть, що ви є тим, що ви їсте - так чому б не поцілувати ці рекомендовані дерматологом продукти, які покращать ваше обличчя?

Я завжди можу зрозуміти, просто подивившись на свою шкіру, що мені потрібно активізувати свою дієтичну гру. Коли я бачу, як з’являється пляма або схожий на висип плями від прищів (милі, я знаю), це, як правило, є ознакою того, що я занадто захоплювався кавою, алкоголем або з’їв одну з 20 страв, яким вам 20 років. . Винний. Це змусило мене змінити ситуацію і поставити логічне, але пропущене запитання: якщо те, що ми їмо, виявляється на нашій шкірі, то які продукти допоможуть нам виглядати молодшими на 10 років або вирішити проблеми з прищами швидше, ніж деякі цетафіли?

Отже, я попросив професіоналів шкіри поділитися своїми продуктами для підвищення колагену, боротьби зі зморшками, і загалом, для здорового сяйва. Включення цих продуктів до дієтичного режиму може допомогти вам пропустити фільтр Валенсії і бути прямо #IWokeUpLikeThis. Після того, як ви знайдете свої нові рішення для шкіри нижче, переконайтеся, що ви дізналися про 33 найкращих продуктів, які можна їсти у ваші 20-ті, 30-ті, 40-ті та 50-ті роки!

Застереження. Погляди, висловлені в цій статті, належать автору, і MSN їх жодним чином не підтримує. Також MSN не може самостійно перевірити будь-які претензії, висловлені в статті. Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як розпочати будь-яку програму зниження ваги або управління здоров’ям, щоб визначити, чи відповідає вона вашим потребам.

Лосось

Лосось багатий антиоксидантами, які заспокоюють запалення, говорить Джошуа Цайхнер, доктор медичних наук, директор косметологічних та клінічних досліджень дерматології лікарні Маунт-Сінай у Нью-Йорку. "Вільні жирні кислоти служать будівельним матеріалом для здорових клітин шкіри". Як саме? "Оскільки наш організм не має здатності виробляти жирні кислоти, [їх вживання] допомагає зміцнити бар'єр вашої шкіри, а також утримує вологу та подразники", - додає доктор Леслі Бауманн, сертифікований дерматолог та засновник Інституту косметики та досліджень Баумана. . Вона рекомендує їсти дикий лосось у вирощених на фермах для отримання оптимальної дози омега-3. А ось 25 корисних рецептів лосося, які вам сподобаються, щоб ви приготували.

Кавун

"Хоча це може здатися нерезультативним, висока концентрація води в кавуні насправді може зменшити затримку води, що призводить до набряків навколо очей", - говорить Бауманн. "І оскільки кавун має низький вміст цукру - ну, у порівнянні з багатьма іншими фруктами - вам не доведеться турбуватися про глікірування, хімічну реакцію, яка компрометує колаген і призводить до появи зморшок". Тепер, коли у нас є ваша увага, ось 25 рецептів кавуна, яким ви будете жадати.

Зелений чай

"Оскільки зелений чай містить поліфеноли, що робить його антиоксидантом та протизапальною речовиною, його можна використовувати як чудовий тонер для лікування вугрів", - говорить доктор Калерой Папантоніу, косметичний дерматолог. "Він чудово підходить для загоєння плям і рубців, вимиває токсини, а також підтримує еластичність шкіри. Вітамін К у зеленому чаї також допомагає освітлити темні кола під очима. Отже, покладіть відпрацьовані пакетики зеленого чаю в холодильник на великі 15- хвилини під лікуванням очей ".

Помідори

Помідори багаті лікопіном, потужним антиоксидантом, що захищає шкіру від пошкодження ультрафіолетом, зазначає Цайхнер. Насправді дослідження, проведене в British Journal of Dermatology, показало, що учасники, які їли щодня по п’ять ложок томатної пасти, показали на 33 відсотки більше захисту від сонячних опіків, ніж контрольна група. З'їдає всі помідори.

Морква

"Цей овоч помаранчевий завдяки високому рівню бета-каротину, який є попередником вітаміну А., який також є однією з основних діючих речовин в сітківці А", - говорить Бауманн. "Встановлено, що цей вітамін зменшує вироблення олії на шкірі, а також є деякі докази того, що він може поліпшити псоріаз"

Авокадо

Існує причина, чому авокадо є популярним інгредієнтом масок для обличчя. "Авокадо проникає в клітини на найглибшому рівні, що є фактично смачним способом отримати дозу шкірного покриву в базальному шарі вітамінів A, D та E, корисних жирів та фітонутрієнтів", - каже Папантоніу. Серйозно, чи є щось, що цей фрукт не може зробити? Дізнайтеся про 8 причин, по яких авокадо є ідеальною їжею для схуднення - і всі вітайте авокадо!

Оливкова олія

"Близько 75 відсотків жиру в оливковій олії - це мононенасичені жирні кислоти, які можуть зіграти певну роль у підвищенні молодості", - говорить Марі Джин, доктор медичних наук, сертифікований дерматолог та автор азіатських секретів краси. "Антиоксидантні поліфеноли в оливковій олії також можуть вгамувати шкідливі вільні радикали".