22 Вправи для буткемпів з втратою жиру Чоловіки; s здоров’я

Використовуйте їх для створення власного високоінтенсивного метаболічного тренування

буткемпів

Найкращий тренер Men's Health Gideon Akande відомий у Чикаго своїми високоінтенсивними метаболічними заняттями - і тепер він також показує вам, як їх створити.

Перегляньте його улюблені кроки завантажувального відеокамери у відео вище. Потім виберіть 5 з них, щоб робити їх поспіль, чергуючи “неконкурентні” вправи. Тобто, якщо ви робите вправу на нижню частину тіла, як присідання, зробіть наступним рухом верхню частину тіла - наприклад, ряд або віджимання - або кардіотренажер або основну вправу, як стрибок на мотузці або утримання велосипеда.

Причина: дозволити одній частині тіла відновитися, поки працює інша область. Це допоможе вам продовжити час, який ви можете тренувати, перш ніж настане виснаження - для більшого спалювання калорій та кращих результатів.