23 безкоштовних програми для здоров’я та фітнесу, які потрібно завантажити негайно
Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути, тренуватися на 5 тисяч або просто відстежувати споживання натрію, для цього є програма.
Нещодавно ми запитали спільноту BuzzFeed, про які безкоштовні програми для здоров’я та фітнесу повинен знати кожен. Ось що вони рекомендували:
1. YouFood
"Фотографуйте все, що ви їсте, і реєструйте це в цьому додатку. Ви можете стежити за іншими людьми та знаходити нові рецепти. Це відповідає за вас, і вони також мають багато таких функцій, як відстеження води та постановка цілей. Спільнота, яку я маю пов’язаний із цим додатком, такий чудовий та підтримуючий, і це чудовий спосіб візуалізувати свою їжу та побачити, як можна покращитись! "
2. Fooducate
"Я можу піти до продуктового магазину та відсканувати товар, і програма дасть мені літерний рейтинг на основі його вмісту та інгредієнтів. Тут також буде перераховано більше поживних альтернатив цьому продукту. Це зробило мене більш обізнаним про їжу, яку я вклади в моє тіло! "
3. MyFitness Pal
"Це програма для лічильника калорій з величезною базою даних. Вона допомагає отримати кращу уяву про те, що ви насправді вводите у своє тіло. Починає додаватися" лише кілька "чіпсів, якщо ви робите це кілька разів на день. "
4. MySugr
"Це чудово підходить для лікування діабету. Він простий, цікавий у використанні, і приборкання монстра-діабетика заохочує уважніше стежити за вмістом цукру в крові та факторами, які можуть підвищувати/знижувати його".
—Еріка Рамакерс, Facebook
5. DietBet
"Я ЛЮБЛЮ DietBet за схуднення. Ви можете покласти гроші на те, що за місяць втратите 4% ваги тіла, а потім розділити горщик на всіх, хто досягне цієї мети! Це надзвичайно весело та підтримуюче!"
6. Фліп
"Це не явно стосується здоров'я та фізичної форми, але серйозно допомагає, коли йдеться про пошук найкращих цін на здорову їжу від тижня до тижня. Все, що ви робите, це ввести свій поштовий індекс, і всі ваші місцеві рекламні продукти в магазині одне легке, зручне місце ".
7. Сади няню
"Це нагадує мені пити воду протягом дня, і це надзвичайно мило!"
8. Щаслива шкала
"Це допомагає вам відстежувати свою вагу, згладжуючи коливання, і даючи вам невеликі етапи ваги, щоб тримати вас мотивованими та нагадувати вам, що ви прогресуєте".
9. Втратити це!
"Я використовую програму Lose It! Вона відстежує споживання калорій та фізичні вправи, ви можете встановити цільову вагу, і це допоможе вам створити більш реалістичний проміжок часу, а також ціль для щоденного та тижневого споживання калорій для досягнення ваших цілей ваги . "
10. 8фіт
"Вони перевіряють ваш рівень фізичної підготовки і складають план. Ви не будете робити кожен день одну і ту ж фітнес-процедуру; вони змінюють її та пропонують безкоштовну музику! Додаток також вчить вас робити вправи з відео" як до " . Для тих, хто ніколи не працював, має надмірну вагу та форму, це ідеально підходить для початківців! "
11. Корисний
"Так легко відстежувати споживання макро- та мікроелементів!"
12. Зомбі, Біжи!
"Ви отримуєте розповідь і змінюєте темп відповідно до історії. Ви також можете змінити налаштування, виходячи з того, бігаєте ви на вулиці чи на біговій доріжці, і того, чи хочете ви, щоб відбувалися зомбі-атаки - це означає, що ви працюєте швидше частіше. Немає більшої мотивації прийти у форму, ніж біг від зомбі! "
—Кейт Гіффорд, Facebook
13. Простий журнал тренувань
"Простий журнал тренувань вражає такими речами, як підняття тягарів, кросфіт або будь-що, що включає рутини, підходи та повторення. Я використовую його щоразу, коли відвідую спортзал!"
—Аерін Ла Мар, Facebook
14. Пакт
"Пакт чудовий, якщо вам важко робити зобов'язання. Ви можете заробляти гроші, виконуючи щотижневі тренування, а якщо ви не досягнете цілі, тоді вам доведеться заплатити. Однак ви вибираєте суму, яку сплачуєте".
15. Тренувальний клуб Nike +
"У ньому є спеціальні тренування для початківців, професіоналів і т. Д. Він показує вам, скільки тривають тренування і скільки калорій ви спалюєте. Якщо ви не знаєте, як робити тренувальний хід (наприклад, жаби) під час сеансу тренування, то відео, що показує вам, як робити ходи. Мені подобається, що в них представлені зірки спорту та відомі тренери, які ви можете зробити самі. Ви відчуєте опік! "
16. Благодійний Майлз
"Ви можете робити пожертви на благодійну організацію за вашим вибором кожного разу, коли ви бігаєте (і я теж гуляю, я думаю)".
17. План тренувань
"Це дуже недооцінений додаток, що дозволяє вводити дуже докладні плани тренувань. Ви можете налаштувати його по днях тижня, і коли ви починаєте тренування в додатку в режимі реального часу, це спонукає вас до наступної вправи - чудово для підняття ваги! "
18. Сквіріт
"Ви можете налаштувати тренування і відстежувати калорії, а також вирішити, як довго тренуватися і яку станцію Spotify слухати. Я пішов і купив преміум-версію програми, чого я ніколи не роблю - це було так добре ! "
19. Пуховий пес
"Це завжди дає вам нову [йогу] тренування, і музика завжди ідеальна. Відео легко стежити, і встановлений час може допомогти вам не загубитися під час тренування".
20. RackMath
"RackMath для Android. Це допомагає розрахувати кількість ваги, яку мені потрібно завантажити на планку для своїх вправ! Люблю це!"
21. Бігун
"Це допомагає мені слідкувати за своїми пробіжками і показує відстань, яку я пробіг".
22. Фітнес-блендер
"Ви можете сортувати відео на основі спалених калорій, тривалості, складності та типу тренування (кардіотренування, тонізування, охолодження тощо). Тренування настільки ж гарні, як і багато занять, які пропонують тренажерні зали, але їх 100 % БЕЗКОШТОВНО! Плюс багато хто вимагає майже ніякого обладнання, і це можна зробити в приватному житті вашого будинку ".
—Сара Хіггінс, Facebook
23. C25K
"Я настійно рекомендую цю програму всім, хто хоче тренуватися на 5 тисяч або просто вступити в біг. Я запустив і думав, що додаток божевільний, коли сказав мені бігати три хвилини поспіль, але я слідував за ним, і тепер я майже закінчив з версією 10 000! "
Обов’язково слідкуйте за спільнотою BuzzFeed у Facebook та Twitter, щоб отримати шанс потрапити в подібні публікації BuzzFeed!
Відповіді в цьому дописі були відредаговані та скорочені для ясності.