25 простих літніх порад щодо здоров’я від 25 блогерів Health Pro! Харчування в Кітчі
Еее! Я ТАК схвильований сьогоднішньою публікацією! Минув якийсь час, і я сподіваюся, вам сподобається це так само, як мені сподобалось його складати.
Я вважав, що було б корисно поділитися деякими з них Прості літні поради щодо здоров’я що ви можете випробувати, щоб випробувати своє найздоровіше і найприємніше літо ще! Замість того, щоб складати список порад лише з мого мозку, я думав, що вибрав би мізки 25 блогерів Health Pro і нехай ці надзвичайні дами поділяться з вами своїми особистими простими літніми порадами щодо здоров’я!
ВЕЛИКИЙ Спасибі всім дивовижним професіоналам у галузі охорони здоров’я, які були достатньо щедрими, щоб поділитися з вами своїми знаннями про дієтолога в Kitch!
«Одна з моїх улюблених оздоровчих порад на літо - це додавайте здорові жири до своїх смузі-сумішей щоб збалансувати всі вуглеводи зі свіжих фруктів та овочів. Я люблю додавати насіння конопель, горіхове масло, бразильські горіхи, авокадо, какао та кокосові продукти. У більшість днів я також додаю совок гороху або конопляного білка ".
- Кеті Паталскі, автор кулінарних книг та блогер // Здорового щасливого життя
“Моя найкраща порада, особливо в літні місяці, - це їжте один великий салат розміром з їжу на день. Завантажте його великою кількістю свіжої овочі, хорошого джерела білка, корисних жирів та вуглеводів. Це чудовий спосіб насолодитися літніми продуктами, отримуючи різноманітні поживні речовини! "
- Бріттані Маллінз, сертифікований тренер охорони здоров’я // Харчування птахів
«Вода - це найпоширеніший дефіцит харчових продуктів, який дуже легко виправити. Стріляйте на половину ваги тіла в унціях щодня. Додайте у відфільтровану воду свіжі фрукти, зелень, їстівні квіти та інші ароматизатори (як я це роблю для своєї влитої води тут!), щоб залишатись зволоженою, підвищувати смак та робити це веселішим! "
- Бет Манос Бріккі, сертифікований дієтолог, інструктор йоги // Смачні смачні страви
“Моя перша порада щодо здоров’я №1 - це залишатися зволоженим у літню спеку! Намагайтеся випивати щонайменше 8-10 склянок води на день або поки колір вашої сечі не стане блідо-жовто-прозорим, що є набагато кращим показником гідратації. Зверніть увагу на зміни, які ви зазнали, і знайдіть цікаві способи пити воду, як моя вода, яка просто напоюється ».
- Маккел Хілл, зареєстрований дієтолог // Харчування позбавлене
“ Насолоджуйтесь великою кількістю свіжих місцевих фруктів та овочів, які може запропонувати літо. Вживання в їжу більше їжі, таких як ягоди, персики, виноград, кавун, ананас, грейпфрут, лимон, огірок, кабачки та всіляка зелена сезонна зелень охолодить нас у спекотний літній день, сприяючи відновленню інь і ян у організмі ".
- Мітра Ширмохаммаді, магістр, цілісний дієтолог // Нутріхоліст
«Попередньо приготувавши коктейлі-коктейлі - це чудовий спосіб переконатися, що у вас завжди є здоровий сніданок під рукою, незалежно від того, наскільки напруженим є ваш ранок. Виділіть 15 хвилин у неділю, щоб заздалегідь виготовити 5 коктейлів-коктейлів на замок, і зберігайте їх у морозильній камері, щоб ніколи не застрягти без сніданку з білком, який допоможе вам правильно розпочати свій день ".
- Тара Торн, зареєстрований дієтолог // Тара Торн
“Вправляйтеся в найхолодніші години дня (рано вранці та ввечері), щоб уникнути виснаження. Пийте сиру кокосову воду після важких тренувань для регідратації. І надіньте маску для сну, щоб бути впевненими, що ви отримаєте принаймні 8 годин, незважаючи на пізній захід сонця та ранній схід сонця! "
- Рене Берд, вчитель йоги та шеф-кухар на рослинній основі // Буде смакувати їжу
“Змішуйте глечик з фруктовою настояною водою щовечора і на наступний день кладіть у велику готову пляшку. Обов’язково потягуйте воду протягом дня і часто поповнюйте. Вода надзвичайно смакує, коли їй випала можливість посидіти, а підтримання зволоженості допомагає запобігти тязі до їжі ".
- Крістін Фретвелл, оглядач з питань здоров'я та фітнесу // Зайнята, але здорова
«Виключення цукру зі свого раціону важливо, але не потрібно кидати цукор, щоб жити здорово. Вся справа в адаптації здорових звичок до цукру та виборі більш здорових джерел цукру, а також стежити за кількістю також важливо. Найпростіший спосіб перемогти тягу до цукру - це досягти свіжих цілих фруктів, коли відчуваєш солодку тягу!"
- Елла Лече, автор та експерт із цукру // Чиста Елла
“Мій простий підказка №1 про літнє харчування - це отримуйте більше раціону фіолетової капусти! Фіолетова капуста містить потужний антиоксидант під назвою Антоціани, який відповідає за її гарний фіолетовий колір. Я люблю використовувати це для приготування салатів і тако, його можна навіть додавати в смузі для підвищення рівня антиоксидантів ".