28 найкращих додатків для фітнесу
Один із найпростіших способів зрозуміти, яку тренування вибрати або що їсти за місяці до весілля - це вийняти телефон. На вибір є безліч додатків - силові тренування, біг, підрахунок калорій, загальна втрата ваги - і всі вони роблять все по-різному. Все, що потрібно для покращення весільної дієти (ми маємо на увазі здорову їжу, яку ви їсте, а не якийсь план йо-йо) або режим тренувань, можна знайти в магазині додатків. Від кардіо-відео до уявних зомбі, які переслідують вас (серйозно), ми звузили наші улюблені програми для фітнесу та трекери калорій, щоб допомогти вам стати на шлях серйозного та розумного режиму. Вони перелічені за категоріями нижче.
11 найкращих додатків для фітнесу та тренувань
Існує буквально тисячі програм для тренувань, тому важко визначити, які хороші, а які чудові. Підказка: Найкращі з них прості - вони роблять одну справу дуже добре, наприклад, забезпечують коротке тренування або мотивацію. Ми зібрали 10 наших улюблених і виклали саме те, що вони роблять, щоб ви могли вибрати той, який вам підходить. Незалежно від того, чи шукаєте ви щоденні відео про тренування, щось, що швидко впишеться у ваш напружений графік, щось заспокоїть чи щось підбадьорить, ви знайдете тут. Від особистого тренінгу до особистого ді-джея (о так, ви правильно прочитали), цей список ви охопили.
1. Тренувальний клуб Nike +
Як це працює: Цей додаток, створений командою професіоналів (майстрів-тренерів Nike), має кеш із 100 тренувань, де є щось для кожного рівня фізичної підготовки. До кожного з них додається відеоурок, тому, якщо ви абсолютно новачок, це не страшно. І це надзвичайно просто у використанні. Виберіть програму ("стань тонізованою", "стань сильнішим", "схуднути" та "зосередитися"), і вона дасть вам індивідуальні, прості плани вправ із включеними днями відпочинку. (Безкоштовно, iOS та Android)
2. FIT Radio Workout Music
Як це працює: FIT Radio - це все про такти ... за хвилину. Ви почуєте списки відтворення, які підтримують високий рівень BPM, щоб тримати вас мотивованими та зосередженими. Ді-джеї щодня завантажують нові мікси, щоб ви не пересихали і не відволікалися від тренування, намагаючись знайти пісню, яка буде вас напоїти. (Безкоштовно, iOS та Android)
3. Фітократія
Як це працює: Якщо ви людина, яка керується винагородою, Fitocracy - це програма для тренувань для вас. Безкоштовна версія надає вам безліч фітнес-відео та підтримку від заохочуючої спільноти. Крім того, ви будете заробляти очки і зможете щодня переглядати свій прогрес - надзвичайно мотивуючи За 1 долар на день ви можете отримати персонального тренера, який оцінить ваш рівень фізичної підготовки, покращить план харчування та побудує тренування спеціально для вас. Ваш тренер буде притягувати вас до відповідальності та змушує вас захоплюватися фізичними вправами - дві найскладніші речі, які можна зробити самостійно. (Безкоштовно, iOS та Android)
4. 7-хвилинний виклик тренувань
Як це працює: Дванадцять вправ, які можна виконати за сім хвилин, але вони еквівалентні годинному тренуванню? Здається, надумане. Але ця семихвилинна фітнес-задача підтверджена серйозними рецензованими дослідженнями. Додаток дасть вам вказівки під час кожного заходу, відстежувати ваші результати та заохочувати вас у вашій подорожі. ($ 2,99, iOS та Android)
5. ПІТ Фітнес
Як це працює: Якщо брак вільного часу - це те, що унеможливлює інтенсивні тренування, спробуйте PIT Fitness. PIT розшифровується як Інтервальний тренувальний виступ, і він включає вправи, призначені для того, щоб "шокувати" тіло з його звичних рутин. Додаток - це 30-денна програма, яка стверджує, що підвищує ваш метаболізм і допомагає скидати кілограми короткими кроками від 15 до 30 хвилин. Ви вибираєте тип ваги, який хочете використовувати (вага тіла, гирі, гантелі або мішки з піском), і дотримуєтесь цього. Досить просто. ($ 2,99, iOS)
6. Кишенькова йога
Як це працює: Цей зручний додаток - буквально інструктор з йоги у вашому телефоні, заспокійливий голос і все. Виберіть собі різноманітні практики, відрегулюйте свій час та рівень складності, потім розкачайте килимок і починайте. Дзен-вокальний тон спрямовує вас через пози, ніби ви знаходитесь у класі, навіть підказуючи, коли вдихати та видихати. ($ 2,99, iOS та Android)
7. Танець зумба
Як це працює: Якщо тремтіння стегнами для того, щоб пітніти - це ваша ідея тренування, дотримуйтесь уроків із торговою маркою Zumba, які пропонують вибухові танцювальні рухи у всіх стилях: кумбія, сальса, регетон, навіть Боллівуд. Ви навіть можете приєднатися до викликів у Facebook, щоб нести відповідальність і повідомити програмі, скільки разів на тиждень ви хочете тренуватися і як довго. У додатку продається більше процедур, тому вам ніколи не доведеться відчувати, що ви в танцювальній колії. ($ 4,99, iOS та Android)
8. StrongLifts 5x5
Як це працює: Це найкращий додаток у спортзалі для важкоатлетів. Як випливає з назви, додаток буде тренувати вас, поки ви будете виконувати три вправи з п’ятьма підходами по п’ять повторень, повідомляючи вас, коли круто зробити перерву і навіть коли пора додати трохи більше ваги. Єдине, що вона не може зробити, це помітити вас у військовій пресі. (Безкоштовно, iOS та Android)
9. Персональний тренер FitStar
Як це працює: Пройдіть швидку вікторину, і програма визначить ваш рівень фізичної підготовки, незалежно від того, незаймана ви тренування чи досвідчений гуру. Тоді ви отримаєте відео з урахуванням ваших потреб у тренуванні і почнете працювати зі своїм особистим тренером, зіркою НФЛ Тоні Гонсалесом. Кожна рутина є складною, але не настільки складною, щоб більше ніколи не захотіти це робити. Насправді це досить звикання. (Безкоштовно, iOS)
10. Sworkit Lite
Як це працює: Залишилося лише п'ять хвилин? Цього достатньо для тренування зі Sworkit. Хочете потітись протягом години? Немає проблем - час регулюється. Виберіть свій режим фітнесу зі списку варіантів, включаючи кардіотренажери, силу, йогу та навіть розтяжку. Кожен із них має відео та відлічує кількість повторень та час, який вам залишився, щоб виконати їх. Крім того, програма використовує вагу вашого тіла під час інтенсивних тренувань, тому зайві ваги не потрібні. Як це для простого додатка? (Безкоштовно, iOS та Android)
11. Ааптів
Як це працює: Якщо ви хочете проводити тренування вдома, але у вас немає часу чи терпіння для перегляду відео, аудіо тренування на вимогу Aaptiv - ідеальне рішення. Додаток пропонує понад 2500 занять з тренером для тренажерного залу, кардіотренування, йоги, медитації тощо. Сертифіковані тренери викладають кожен клас, і ви також можете адаптувати тренування відповідно до тривалості, рівня та музики. (Безкоштовна 7-денна пробна версія для читачів The Knot, iOs та Android)
Найкращі програми для бігу та програми для ходьби
Можливо, ви думаєте, що біг і ходьба - це непрості заходи, але існує безліч причин використовувати для них додатки. Програми відстежують ваш пробіг, повідомляють вам загальний темп, розділяють темп, допомагають мотивувати вас, захоплюють вас відволікаючою історією або навіть допомагають підтримати важливу справу. Просто є щось надзвичайно приємне, коли ти натиснеш на запущений додаток наприкінці тижня і побачиш, скільки миль пробіг. Ваше почуття досягнення пройде через дах, якщо ви будете продовжувати фіксувати свої кроки та фіксувати свій темп.