3 помилки, які заважають схуднути - барабан для перемотування
Ми вступаємо в ту пору року, коли всі види диво-дієти і пропонуються магічні вироби, щоб отримати це тіло «готовим до пляжу», дозволяючи худнути під час сну. Що стосується мене, отримання цього "готового до пляжу" тіла не повинно бути реальна мета; бути здоровим, сильним, диким і вільним повинно бути!
Однак мало хто говорить про що точно ти робиш неправильно коли ви дієтуєте, і чому ти ні втрачаючи вагу. Вони також не скажуть вам, що вам не потрібно витрачати ціле стан на дієту, або це до просто змінивши деякі звички, можна отримати видимі результати.
Тому що це безкоштовно, і вам не доведеться купувати дивні товари або дотримуватися неможливих планів схуднення, повних позбавлення.
Сьогодні я хочу поговорити про три помилки, які я зробив сам дуже давно просто через чисту дезінформацію. Як тільки я їх виправив, результати були більш ніж обнадійливими. Ця дезінформація підкріплена науковими помилками. Ось і тут є кілька досліджень, щоб прочитати, якщо ви хочете продовжувати вивчати цю тему.
Як ви вже знаєте, ми в барабані перемотування прагнемо отримати повернутися до основ і вирішити проблеми, породжені сучасними західними суспільствами (ожиріння, стрес, вигорання, нудьга, брак енергії тощо). Подобається нам це чи ні, наші гени все ще на 99,5% ідентичні генам Homo sapiens - сильної та здорової раси. І як їм це вдалося? Живучи в гармонія з їх природним середовищем, харчуючись тим, що було запропоновано природою без будь-якої промислової переробки, і багато рухаючись, щоб знайти їжу та вижити.
Помилка №1: Ви споживаєте надмірно вуглеводів
Зрозуміло, що 10 000 років тому, до сільського господарства, природа не пропонувала ні круасанів на сніданок, ні піци на вечерю. Ви чули це не раз, але просто ідея залишити хліб змушує вас нервувати.
Перш ніж сказати «неможливо», чому б вам не дати цій думці шанс? Більшість західного населення споживає вуглеводи в надлишку.
Чи звучить ця рутина звично?
- хліб або крупи на сніданок
- макарони, рис або бульби на обід
- більше крохмалю на вечерю
- все це супроводжується закусками та напоями з високим вмістом цукру протягом дня
Я не кажу як такий, що це ваш випадок, але перевірте свій розпорядок дня і запишіть відсоток споживаних вуглеводів. Ви будете здивовані.
Чому вуглеводи - проблема?
Надлишок вуглеводів (цукру та крохмалю) у нашому раціоні є №1 причина ожиріння.
Звичайно, не всі вуглеводи для вас однаково шкідливі, і потрібна мінімальна кількість.
Ми виділяємо два типи:
1. Промислові вуглеводи з рафінованих злаків та рафінованого цукру (хліб, макарони, випічка, печиво, піца тощо).
2. Вуглеводи, запропоновані вам від природи без промислової переробки, таких як фрукти, овочі, коренеплоди (наприклад, солодкий картопля або буряк), і псевдозерни, такі як лобода або гречка.