3 поради щодо здорового сокоутворення під час вагітності
2018-08-24
Однією з найбільш універсальних проблем під час вагітності є "чи добре я харчуюся?" Це зрозуміло! Це час, коли тяга часто переростає. Багато жінок також відчувають нудоту, здуття живота і зниження апетиту під час вагітності. Проблема, звичайно, полягає в тому, що вам і дитині, яка розвивається, потрібно достатньо поживних речовин у цей життєво важливий час. Щоденні пренатальні вітаміни допомагають заповнити прогалини, і їх слід приймати послідовно, але ніщо не замінює справжню, поживну їжу.
Фрукти та овочі є двома найбільшими джерелами поживних речовин, але вони можуть бути важкими для засвоєння і без того чутливого шлунка. Сирі та навіть варені овочі можуть особливо не сподобатися протягом першого триместру вагітності. Найпростіший спосіб упакувати безліч вітамінів і поживних речовин в одну склянку - це соковижимання. До того ж, травній системі нічого не руйнується! Поживні речовини негайно всмоктуються в кров.
Вживання соку холодного віджиму під час вагітності може бути частиною здорової, збалансованої дієти, і важливо пам’ятати три речі:
1. Сік потрібно пастеризувати - або негайно вживати.
Сік може розвинути кишкову паличку або лістерію, якщо його занадто довго відділяти від плодів. Вагітні жінки в 20 разів частіше заражаються лістерією, яка може передаватися плоду через плаценту. Бактерії можуть призвести до важких неврологічних захворювань, епілепсії і навіть мертвонародження. Оскільки ризик дуже реальний, під час вагітності найкраще пропускати соковиті бари або ресторанний сік, або купувати пастеризований сік, або робити його самостійно.